Pantau.com - Di jaman yang serba dinamis seperti sekarang ini, semua orang di dunia menjalani kehidupan yang sangat sibuk. Mereka begitu sibuk dengan pekerjaan, kehidupan, teman dan keluarga mereka sehingga lupa untuk menerapkan pola hidup yang sehat.
Menjadi sehat bukanlah pilihan tetapi hal penting dalam hidup. Tidak peduli seberapa sibuknya kehidupan, seseorang harus selalu menjaga kesehatan sebagai prioritas pertama mereka. Ini dapat dicapai dengan sedikit usaha ekstra, perencanaan dan dedikasi yang cerdas.
Berikut ini beberapa tips diet dan kebugaran yang luar biasa untuk orang-orang yang sibuk di luar sana agar tetap sehat tanpa mengganggu aktivitas mereka sehari-hari.
1. Jangan Melewatkan Sarapan
Jika Anda adalah orang yang sibuk dan tidak pernah menemukan cukup waktu untuk sarapan, ingatlah bahwa melewatkan makan tidak akan bermanfaat bagi Anda, tetapi akan membuat berat badan Anda bertambah. Menurut ahli gizi Kara Lydon, melewatkan makan hanya bisa membuat Anda makan berlebihan berikutnya. Karena itu, sediakan waktu untuk makan tepat waktu. Jika tidak memungkinkan, gantilah dengan camilan berbasis protein yang sehat seperti yoghurt, buncis atau kacang almond.
2. Minumlah Air Sebelum Makan
Menurut sebuah penelitian, minum dua gelas air 30 menit sebelum makan dapat menyebabkan penurunan berat badan dalam 12 minggu. Air minum juga dapat membuat Anda lebih bugar dengan membersihkan sistem pencernaan Anda, melawan sakit kepala dan melumasi sendi. Dengan demikian, tetap terhidrasi dengan air minum secara berkala adalah yang termudah dari semua cara bagi orang sibuk untuk tetap sehat.
Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Memulai Program Diet
3. Berjalan ke Tempat kerja
Anda Berjalan selalu merupakan terapi terbaik. Ini memungkinkan Anda tetap bugar tanpa benar-benar mengambil banyak waktu Anda. Misalnya, jika kantor Anda berjarak 2-3 km dari rumah Anda, mulailah setengah jam lebih awal dan capai kantor dengan berjalan kaki. Tetapi jika jauh, Anda bisa menggantinya dengan naik tangga bukannya lift.
4. Perubahan Gaya Hidup
Perubahan kecil dalam gaya hidup benar-benar berarti ketika Anda benar-benar orang yang sibuk. Misalnya, menukar minuman manis dengan jus buah alami, mengurangi 1 sdm gula dalam kopi dan menukar makanan luar dengan makanan rumahan. Hal-hal ini terdengar kecil tetapi mereka dapat membuat dampak yang lebih besar pada kesehatan Anda.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik untuk Sarapan Sehat
5. Manfaatkan Me Time
Bekerja sehari penuh sering meningkatkan tingkat stres Anda dan menyebabkan dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jadi, cara terbaik untuk mengelola stres Anda adalah dengan belajar cara bersantai dan rileks. Mandi air panas, bermeditasi, menikmati hobi favorit Anda atau hanya menonton video lucu untuk menenangkan pikiran Anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
