Pantau.com - Selama periode menstruasi, perut kembung, kram, dan kerongkongan sering terjadi. Tetapi apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa tiba-tiba setiap bulan, tepat sebelum menstruasi Anda mulai, jerawat di wajah Anda pecah membuat Anda merasa lebih frustrasi?
Masa jerawat adalah akibat dari fluktuasi hormon dalam tubuh kita. Itu terjadi selama minggu di mana periode Anda akan mulai dan cenderung menghilang segera setelah periode berakhir.
Penyebab utama periode jerawat adalah peningkatan produksi androgen (hormon seks pria) dalam tubuh wanita sebelum atau selama minggu menstruasi. Ini memicu kelenjar sebaceous untuk mengeluarkan sejumlah besar minyak yang dikenal sebagai sebum. Terlalu banyak sebum pada kulit menyediakan tempat berkembang biak bagi bakteri yang menyebabkan jerawat atau jerawat.
Pemilihan makanan anti jerawat selama minggu menstruasi sangat penting karena beberapa makanan dapat memicu produksi jerawat alih-alih mencegahnya. Berikut adalah daftar makanan yang akan membantu memerangi masa jerawat.
1. Cokelat Hitam
Apa sumber seng yang lebih baik daripada cokelat hitam? Mereka kaya akan seng, vitamin A, C dan antioksidan yang dianggap sebagai berkah bagi semua masalah kulit. Antioksidan membantu mengurangi jerawat yang meradang akibat kadar androgen yang tinggi.
Baca Juga: 5 Obat yang Ampuh Menghilangkan Jerawat Punggung Secara Alami
2. Biji Labu
Seng dikenal karena sifat anti-inflamasinya dan menghilangkan iritasi dan kemerahan pada kulit yang berhubungan dengan jerawat. Biji labu adalah sumber seng yang baik yang efektif dalam mengobati peradangan jerawat yang disebabkan selama atau sebelum menstruasi.
3. Tiram
Ini adalah jenis kerang yang sangat tinggi seng dan vitamin C. Senyawa ini membantu melawan bakteri yang bertanggung jawab untuk menyebabkan jerawat. Tiram juga membantu mengendalikan produksi androgen selama minggu periode.
4. Alpukat
Buah eksotis ini kaya akan lemak sehat seperti asam lemak omega-3. Senyawa ini membantu melawan peradangan dan mengurangi jerawat. Juga, kalium dalam alpukat bertindak sebagai diuretik dan mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh kita yang bertanggung jawab untuk menyebabkan jerawat dan penyakit kulit lainnya.
Baca Juga: 5 Lokasi Timbulnya Jerawat yang Bisa Jelaskan Ada yang Salah di Tubuh Anda
5. Kembang Kol
Sayuran ini kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh kita dan membantu melawan masalah terkait kulit. Juga, polifenol dalam kembang kol membantu mengurangi produksi sebum dan mengobati periode jerawat.
- Penulis :
- Kontributor SIG
