Pantau.com - Paru-paru adalah organ tubuh yang memainkan peran penting dalam membantu fungsi tubuh dengan baik. Dengan meningkatnya polusi udara dan populasi yang merokok, penyakit pernapasan seperti asma, cystic fibrosis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) telah meningkat secara drastis.
Sesuai Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.
Terlalu banyak terpapar polusi udara dapat menyebabkan lendir berkumpul di paru-paru untuk menangkap patogen dan mikroba, membuat dada Anda terasa penuh dan sesak.
Termasuk makanan tertentu dalam diet Anda akan melindungi paru-paru Anda dari polusi berbahaya dan membantu Anda bernafas lebih baik.
Berikut ini adalah beberapa daftar makanan terbaik untuk Paru-paru sehat setiap saat.
1. Apel
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Apel mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang dikenal untuk mengurangi peradangan di lorong udara. Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa anak-anak yang minum segelas jus apel sehari lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah mengi (berbunyi menciut-ciut ketika bernapas).
Baca Juga: 5 Obat Alami untuk Atasi Masalah Kesehatan pada Paru-paru
2. Teh Hijau
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Teh hijau sarat dengan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan meningkatkan penyembuhan. Quercetin antioksidan bertindak sebagai antihistamin alami yang memperlambat pelepasan histamin yang menyebabkan gejala alergi.
3. Ikan
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Ikan seperti makarel, trout, sarden, dan herring dapat membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Rochester, asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh melawan infeksi paru-paru.
4. Jahe
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di tubuh. Ini juga membantu dalam detoksifikasi paru-paru dan membantu untuk penghapusan polutan dari paru-paru. Bumbu ini juga mengurangi kemacetan, membuka saluran udara, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru, sehingga meningkatkan kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini 8 Pemicu Asma Paling Umum
5. Bawang Putih
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Bawang putih mengandung flavonoid yang merangsang produksi glutathione yang membantu menghilangkan racun dan karsinogen yang selanjutnya membantu fungsi paru-paru secara lebih baik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi tiga siung bawang putih mentah dua kali seminggu lebih kecil kemungkinannya terkena kanker paru-paru sebesar 44 persen.
- Penulis :
- Kontributor SIG
