Bagaimana Caranya Puasa Sehat Cegah Asam Lambung Naik? Ini Tipsnya!

Pantau - Asal lambung akan naik ketika kondisi perut kita kosong tidak di isi oleh asupan makanan apapun. Saat menjalani puasa, orang yang memiliki refluks asam perlu mengetahui cara untuk mencegah naiknya asam lambung.

Berdasarkan informasi yang dirangkum dari berbagai sumber, kondisi perut yang kosong selama berpuasa, dapat memperburuk kondisi refluks asam seseorang.

Sfingter ini seharusnya menutup untuk mencegah naiknya cairan dari lambung. Jika kamu ingin menjalankan puasa dengan nyaman dan menghindari naiknya asam lambung, berikut beberapa tips yang dapat ikuti:

Modifikasi Cara Makan
Cobalah untuk memodifikasi cara makan Anda saat puasa. Hindari makan dalam porsi besar dalam satu waktu, karena dapat membuat lambung bekerja keras . Sebaiknya, makan dalam porsi kecil dan sering selama waktu berbuka dan sahur.

Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung
Beberapa makanan dapat merangsang produksi asam lambung dan memicu naiknya asam lambung. Hindari makanan yang dingin, asam (seperti nanas dan kedondong), pedas (seperti saus dan cabai), dan bersantan. Selain itu, kurangi juga konsumsi makanan yang mengandung gas, seperti kubis, sawi, dan nangka .

Jaga Posisi Tidur yang Ideal
Mengatur posisi tidur yang ideal dapat membantu mencegah naiknya asam lambung saat puasa. Cobalah untuk meninggikan tubuh bagian atas sekitar 15 cm lebih tinggi dari biasanya .

Hindari Minuman yang Merangsang Produksi Asam
Beberapa minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya dapat merangsang produksi asam lambung. Hindari minuman ini saat sahur dan berbuka

Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Menjaga berat badan tetap ideal dapat membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung. Hindari makan berlebihan dan perhatikan pola makan yang seimbang selama bulan puasa.

Konsultasikan dengan Dokter: 

Jika Anda memiliki masalah asam lambung yang serius atau gejala yang tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda .

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda dapat menjalankan puasa dengan nyaman dan mengurangi risiko naiknya asam lambung. 

Tetapi, perlu diingat! kamu harus memperhatikan kondisi tubuh dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.