Pantau - Air kelapa merupakan salah satu minuman yang terkenal akan khasiatnya untuk kesehatan. Minuman ini juga cocok untuk dijadikan menu berbuka puasa, karena memiliki rasa yang sedikit manis dan gurih, dan terasa segar bila disajikan dalam keadaan dingin.
Air kelapa memiliki sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan. Air kelapa dapat mengembalikan cairan tubuh, seperti dilansir kompas.com yang dikutip dari Very Well Health.
Oleh karena itu, selain air putih, minum air kelapa juga bisa menjadi tips puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air kelapa lebih rendah gula sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi otot.
Diketahui bahwa air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh kita. Elektrolit dibutuhkan tubuh untuk memindahkan limbah masuk dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.
Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi saat jumlah air dalam tubuh berubah drastis, seperti puasa, muntah, dan diare. Maka dari itu, penting mengembalikkan keseimbangan elektrolit ketika buka puasa.
Baca juga:
Puasa Bakal Batal jika Kita Tidur Seharian? Ini Dalil dan Penjelasan Lengkapnya
Tips Skincare Selama Puasa. Salah Satunya Memakai Moisturizer Setelah Wudhu
Melansir dari kompas.com yang mengutip dari Medical News Today, tubuh yang terhidrasi kembali setelah minum air kelapa saat buka puasa bisa mendapatkan beragam manfaat diantaranya:
- Tingkat energi meningkat
- Kerja pencernaan lancar
- Kognisi meningkat
- Nyeri sendi mereda
- Berat badan terkontrol
- Pembentukan batu ginjal dapat dicegah
- Suhu tubuh terjaga
- Sakit kepala berkurang
- Kesehatan jantung meningkat
Mengonsumsi air kelapa tanpa pemanis tambahan juga dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya. Akan tetapi, air kelapa sudah mengandung gula alami, sehingga penderita diabetes tetap harus membatasi diri untuk meminumnya.
Studi tahun 2015 yang melibatkan tikus diabetes ditemukan bahwa air kelapa menyebabkan perbaikan dalam kontrol gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan. Perlu diketahui juga bahwa air kelapa rendah kalori, dan satu cangkir kelapa diketahui mengandung 45 kalori.
Academy of Nutrition and Diabetic seperti dikutip kompas.com juga menekankan bahwa air kelapa lebih baik dibandingkan minuman seperti soda dan jus yang umumnya tinggi gula, kalori, dan karbohidrat.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Latisha Asharani
