Pantau - Lebaran atau hari raya Idulfitri kini semakin dekat. Biasanya pada hari tersebut banyak hidangan-hidangan khas lebaran yang disajikan. Sehingga mendorong kita untuk menyantap semua hidangan tersebut.
Oleh karena itu, Dokter spesialis penyakit dalam Prof. Dr. dr. Ari Fachrial Syam Sp.PD KGEH memberikan beberapa tips agar tetap bisa makan enak saat lebaran tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman di pencernaan.
Menurutnya, masalah pencernaan bisa disebabkan karena asam lambung yang meningkat sehingga menyebabkan perut menjadi perih. Dilansir ANTARA, berikut tipsnya:
1. Mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim
Ia menyarankan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim untuk menghindari diare.Hal ini karena saat makan banyak dan bermacam jenis, pankreas dipaksa untuk bekerja keras sementara enzim pencernaan yang belum terisi penuh bisa menyebabkan masalah diare setelah makan.
2. Mengunyah makanan sebanyak 32 kali
Mengunyah sebanyak 32 kali dapat memberikan sinyal kepada otak untuk menahan suapan berikutnya sehingga makan jadi tidak terburu-buru. Juga memberikan kesempatan pada lambung dan usus 12 jari untuk memproses makanan secara perlahan yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
3. Menjaga porsi untuk makanan bersantan
Ia mengatakan untuk menjaga porsi makanan yang mengandung santan supaya tidak berlebihan dan tetap dibarengi dengan sayur dan buah.
"Sayur dan buah memang mengandung vitamin dan mineral, itu bisa mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus kita, jadi silakan makan santan tapi jangan lupa sayur dan buah," ujarnya.
- Penulis :
- Latisha Asharani
