Pantau - Puasa bukan sekadar menahan lapar dan haus dari fajar hingga magrib, tetapi juga menjadi kesempatan untuk melatih kesabaran, memperbaiki diri, dan meningkatkan kualitas ibadah.
Ramadan adalah waktu yang tepat untuk lebih disiplin dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari pola makan, manajemen waktu, hingga interaksi sosial. Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang dapat mengurangi manfaat puasa, baik dari segi kesehatan maupun spiritual.
Kebiasaan-kebiasaan ini sering kali dianggap remeh, padahal bisa berdampak besar terhadap kualitas ibadah dan keseharian selama bulan Ramadan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat menghambat keberkahan puasa agar ibadah yang dijalankan lebih optimal. Dilansir Antara, Senin (17/3/2025), berikut beberapa kebiasaan tidak baik yang perlu dihindari saat puasa:
1. Tidur Berlebihan di Siang Hari
Tidur berlebihan saat puasa dapat menyebabkan waktu terbuang percuma dan mengurangi produktivitas. Selain itu, terlalu banyak tidur juga bisa membuat tubuh terasa lemas saat bangun dan mengganggu pola tidur di malam hari. Sebaiknya, tetap lakukan aktivitas ringan yang bermanfaat agar tubuh tetap segar dan puasa berjalan lebih optimal.
Baca juga: Jadwal Buka Puasa Ramadan Jakarta Senin 17 Maret 2025
2. Makan Berlebihan Saat Berbuka
Mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan gangguan pencernaan, rasa malas beribadah, serta meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas dan diabetes. Sebaiknya berbuka dengan porsi yang wajar dan makanan bergizi agar tubuh tetap sehat dan bugar.
3. Begadang Tanpa Alasan yang Jelas
Tidur terlalu larut tanpa keperluan yang mendesak dapat mengganggu pola istirahat, menyebabkan tubuh lemas di siang hari, dan menurunkan produktivitas. Aturlah waktu tidur dengan baik agar tetap segar dan bertenaga selama menjalankan puasa.
4. Terlalu Banyak Menggunakan Media Sosial
Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat mengalihkan fokus dari ibadah dan membuat waktu berlalu tanpa manfaat. Sebaiknya batasi penggunaannya dan manfaatkan waktu untuk kegiatan yang lebih bermanfaat.
Baca juga: Sering Jadi Hidangan Berbuka Puasa, Ini Manfaat Mengonsumsi Timun Suri Secara Rutin
5. Kurang Beribadah
Ramadan adalah kesempatan terbaik untuk memperbanyak ibadah. Namun, sering kali rasa malas atau kesibukan membuat ibadah menjadi terabaikan. Pastikan tetap menjalankan shalat, membaca Al-Qur’an, serta memperbanyak amalan baik lainnya.
6. Pola Makan yang Tidak Sehat
Mengonsumsi terlalu banyak gorengan, makanan manis, atau kurang makan buah dan sayur dapat berdampak negatif pada kesehatan. Pilihlah makanan yang lebih seimbang agar tubuh tetap kuat dan bugar selama berpuasa.
7. Mengabaikan Kewajiban Sosial
Selain meningkatkan ibadah pribadi, Ramadan juga menjadi waktu yang tepat untuk berbagi dan membantu sesama. Jangan sampai terlalu fokus pada ibadah individu hingga melupakan kewajiban sosial seperti bersedekah atau menolong orang lain.
Baca juga: 7 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Saat Puasa agar Tetap Bertenaga
Menghindari kebiasaan buruk selama puasa akan membantu menjalankan ibadah dengan lebih baik dan penuh manfaat. Mari jadikan bulan Ramadan sebagai momen untuk meningkatkan kualitas diri, baik secara fisik maupun spiritual.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
