Pantau- Dalam era digital yang serba terhubung, ponsel menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menaruh ponsel dekat saat tidur dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan.
1. Gangguan Tidur
Menaruh ponsel di dekat tempat tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, pengguna mungkin mengalami kesulitan untuk tidur atau tidur yang tidak nyenyak.
2. Radiasi Elektromagnetik
Ponsel memancarkan radiasi elektromagnetik, meskipun dalam tingkat yang dianggap aman. Penelitian awal menunjukkan bahwa paparan jangka panjang terhadap radiasi ini dapat berpotensi memengaruhi kesehatan, termasuk risiko kanker dan gangguan neurologis. Menempatkan ponsel dekat dengan kepala saat tidur meningkatkan paparan tersebut.
3. Stres dan Kecemasan
Notifikasi yang berdering di malam hari dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Suara ponsel yang berbunyi atau lampu notifikasi dapat mengganggu tidur dan menyebabkan seseorang terbangun lebih sering, yang berpotensi menambah tingkat stres.
Baca juga: Tidur di Akhir Pekan dapat Kurangi Risiko Penyakit Jantung
4. Kemandekan Sinyal
Menaruh ponsel dekat dengan kepala juga bisa menyebabkan kemandekan sinyal. Dalam beberapa kasus, ponsel akan berusaha lebih keras untuk mencari sinyal, yang dapat meningkatkan radiasi yang dipancarkan dan mengganggu tidur yang berkualitas.
5. Solusi Sederhana
Untuk mengurangi dampak negatif tersebut, disarankan agar pengguna ponsel menjauhkan perangkat dari tempat tidur. Menggunakan mode “tidur” atau “do not disturb” dapat membantu meminimalisir gangguan. Mengatur waktu penggunaan ponsel sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Masyarakat diharapkan lebih bijaksana dalam menggunakan ponsel, terutama saat waktu istirahat. Kesehatan tidur yang baik merupakan fondasi penting untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal.
- Penulis :
- Wira Kusuma
