Pantau.com - Apakah Anda seseorang yang berolahraga secara teratur? Apakah Anda ingin memulai latihan rutin secara teratur? Jika ya, maka ada makanan tertentu yang tidak boleh Anda makan setelah sesi latihan. Bukan rahasia lagi bahwa memiliki rutinitas olahraga yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan kita.
Ini adalah fakta yang terbukti bahwa berolahraga atau berolahraga secara teratur dapat meminimalkan risiko beberapa penyakit, terutama gangguan gaya hidup seperti diabetes, obesitas, dll. Pola makan yang sehat ditambah dengan latihan rutin yang rutin (untuk tubuh & pikiran) adalah apa yang setiap orang harus tetap sehat.
Makanan pasca-latihan diperlukan untuk memulihkan energi yang sangat Anda butuhkan, untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang robek dan untuk meningkatkan metabolisme. Meskipun makanan setelah berolahraga diperlukan, harus diperhatikan bahwa mereka dipilih dengan benar dan tidak merusak semua kerja keras Anda di gym.
Makan sembarangan atau dengan kata lain mengunyah makanan setelah berolahraga, dalam jangka panjang, akan merusak kesehatan Anda. Lihatlah beberapa makanan yang harus dihindari setelah berolahraga berikut ini.
1. Makanan Pedas
Setelah sesi latihan yang cukup bagus di gym, Anda mungkin menemukan diri Anda menuju wala pani puri (camilan). Tapi, Anda harus tahu bahwa makan chaats pedas atau sejenisnya, setelah sesi latihan yang baik bisa berdampak buruk bagi kesehatan, karena tubuh Anda masih dalam proses pemulihan setelah latihan dan makanan pedas dapat memperlambat proses itu turun dan mereka sulit untuk melakukannya. dicerna.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Rajin Berolahraga yang Belum Kamu Tahu
2. Soda
Minuman bergelembung dapat memuaskan dahaga Anda tetapi tidak akan melembabkan tubuh Anda, yang merupakan apa yang Anda butuhkan setelah sesi latihan. Minum soda setelah berolahraga dapat membuat Anda kembung juga dan merupakan salah satu jenis makanan utama yang harus dihindari setelah berolahraga.
3. Makanan Berlemak
Segala sesuatu dari minyak, biji-bijian, makanan yang digoreng sampai kacang harus dihindari. Makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan dan karenanya tidak dapat mengisi kembali tubuh dengan nutrisi penting yang dibutuhkan dengan kecepatan lebih cepat. Karena itu, sebaiknya hindari makanan yang kaya akan kandungan lemak setelah latihan.
4. Sayuran Mentah
Walaupun sayuran mentah secara alami baik untuk kesehatan Anda, memakannya setelah berolahraga bukanlah pilihan yang baik. Setelah latihan, tubuh sangat perlu mengisi sendiri dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin dan sayuran mentah tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda
5. Makanan Ringan Manis
Makanan ringan pasca-latihan harus tinggi karbohidrat dan serat untuk mengisi glikogen yang sangat dibutuhkan dalam sistem Anda. Makanan ringan manis, seperti kue kering, memiliki karbohidrat, lemak, dan gula yang tidak sehat yang dapat menyebabkan dampak merusak pada tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Masih Sering Dilakukan Pelari Pemula
6. Makanan Asin
Makanan asin seperti keripik juga bukan pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet Anda setelah latihan. Meskipun makanan asin yang sudah jadi mungkin menjadi pilihan yang lebih mudah untuk memuaskan keinginan ngemil Anda, mereka tentu saja bukan camilan sehat yang bisa didapat setelah berolahraga karena makanan ini mungkin tidak menggantikan jenis lemak dan garam yang tepat dalam tubuh Anda pasca-latihan.
7. Cokelat
Cokelat tentu bukan pilihan yang sehat untuk camilan setelah berolahraga. Terutama, ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, cokelat sebaiknya tidak dimakan setelah berolahraga. Penyerapan protein akan menjadi lebih lambat karena kandungan lemak yang ada dalam cokelat.
- Penulis :
- Kontributor SIG
