Pantau.com - Apa hal pertama yang terlintas dalam pikiran Anda ketika memikirkan kolesterol? Anda pasti memikirkan makanan berlemak, bukan? Kolesterol adalah zat mirip lilin yang ditemukan di semua sel Anda. Kolesterol adalah dua jenis, kolesterol jahat dan kolesterol baik.
Kolesterol jahat (LDL) menggandakan risiko penyakit jantung dan masalah jantung lainnya. Kolesterol baik (HDL) adalah kolesterol sehat yang menurunkan kolesterol jahat dengan membuangnya dari arteri dan hati.
Menurut Asosiasi Jantung India, keseimbangan antara kolesterol baik dan buruk adalah kontributor penting untuk risiko kardiovaskular dan stroke. Mau tahu banyak tentang kolesterol? Simak faktanya yang dirangkum dari Boldsky.
Baca juga: 4 Sayuran Ini Bisa Turunkan Kolesterol, Coba Yuk!
1. Kolesterol Terlalu Rendah Buruk Bagi Tubuh
Semua orang sadar bahwa kolesterol tinggi itu jahat, tetapi kolesterol yang sangat rendah juga tidak sehat. Para ahli menyarankan bahwa kolesterol total Anda harus di bawah 200 mg/dL, yang merupakan rata-rata untuk orang dewasa. Kolesterol rendah di bawah 160 mg/dL akan meningkatkan risiko kesehatan, termasuk kanker.
2. Olahraga Meningkatkan Kolesterol Baik
Dokter selalu merekomendasikan olahraga sebagai perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Olahraga ringan atau setengah jam olahraga moderat per minggu akan meningkatkan kolesterol HDL (high-density lipoprotein).
3. Makanan Bebas Kolesterol Dapat Meningkatkan Kolesterol
Kolesterol dibuat oleh hati hewan dan hanya akan ditemukan dalam makanan hewani seperti daging, telur, dan susu. Makanan yang digoreng mengandung lemak trans penambah kolesterol. Lemak trans dan lemak jenuh bertanggung jawab untuk meningkatkan kolesterol jahat.
Baca juga: 5 Makanan Ini Bantu Singkirkan Kolesterol Jahat
4. Kolesterol Tinggi Dapat Menyebabkan Disfungsi Ereksi
Kolesterol tinggi dikaitkan dengan risiko disfungsi ereksi yang lebih besar, penyakit Alzheimer, dan gagal ginjal. Menurut sebuah studi yang dicatat, diet tinggi kolesterol makanan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker hati.
5. Kolesterol Tinggi Bisa Jadi Genetik
Diperkirakan 75 persen kolesterol disebabkan oleh gen dan sekitar 25 persen disebabkan oleh diet. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol baik seperti ikan, daging, dan susu, akan menghilangkan kelebihan kolesterol jika berfungsi dengan baik.
6. Anak-Anak Juga Dapat Memiliki Kolesterol Tinggi
Anak-anak dapat memiliki risiko lebih tinggi mengalami kolesterol jahat pada usia dini. Anak-anak yang menderita masalah kolesterol dapat karena kondisi seperti obesitas, riwayat keluarga dengan serangan jantung, atau riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi.
- Penulis :
- Kontributor NPW
