Pantau.com - Tidur adalah aktivitas pokok yang dibutuhkan manusia setiap harinya. Namun, banyak mitos yang selama ini ternyata jadi 'bumerang' karena merusak kesehatan.
Melansir laman Metro, Rabu (17/4/2019) setidaknya ada empat mitos yang jadi rujukan banyak orang, yang dirangkum peneliti dari lebih 8.000 situs web. Kemudian, mitos-mitos ini dijelaskan secara medis oleh ahli tidur.
1. Tidak masalah tidur selama lima jam
Jika normalnya manusia butuh tidur delapan jam per hari, tapi selama tidur minimal lima jam dianggap tidak bermasalah. Padahal anggapan ini salah besar karena akan menimbulkan risiko kesehatan serius seperti serangan jantung, stroke, dan hidup lebih singkat.
Baca juga: Stop! Jangan Tidur Terlalu Larut Jika Tak Ingin Gemuk
Jika terus dilakukan, ia akan mengalami kekurangan tidur jangka panjang, karena faktanya minimal seseorang harus tidur tujuh jam per hari.
2. Mendengkur tidak berbahaya
Anggapan ini tidak selalu benar, karena mendengkur bisa jadi gejalan apnea tidur, atau suatu kondisi yang menyebabkan berhentinya kinerja pernapasan sepanjang malam.
Jika dengkuran tergolong kencang, maka segera sarankan orang tersebut untuk berkonsultasi ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya.
3. Minuman beralkohol menambah kualitas tidur
Penyataan yang jelas keliru, karena peneliti menemukan alkohol sebelum tidur justru memperburuk kualitas tidur, sulit membuat tidur lebih nyenyak.
Baca juga: Susah Tidur Kembali Setelah Terbangun? Ini Cara Ampuh Mengatasinya
Diakui memang minuman alkohol membantu lekas tidur, tetapi kualitas tidur justru akan berkurang. Maka, hindari gelas anggur dan bergegaslah tidur.
4. Berbaring solusi sulit tidur
Jika sudah berada di tempat tidur tetap gelisah, berbalik ke sana dan kemari, dan mata sulit terpejam, cara itu tidak akan membantu untuk terlelap.
Peneliti menyarankan jika berbaring 15 menit dan tidak kunjung tertidur, maka bangunlah dan lakukan sesuatu yang lain. Hal ini akan mencegah pikiran Anda akan terbaring di tempat tidur hingga pagi.
- Penulis :
- Rifeni
