Pantau.com - Di tengah-tengah semua beban tugas kampus, kegiatan sehari-hari yang membuat stres dan masalah keuangan, kesehatan para mahasiswa ini sering kali dilupakan. Kehidupan kampus adalah masa ketika mahasiswa paling sering kehilangan waktu makanan karena tekanan tugas akademik. Kebiasaan sehat yang meliputi aktivitas fisik dan makan makanan bergizi harus pun seringkali dilupakan.
Baca juga: 5 Jurusan Kuliah Paling Santai, Ada yang Sambil Berwisata
Tips Kesehatan untuk Para Mahasiswa di Tengah Tugas Menumpuk
Dilansir Boldsky, berikut adalah beberapa tips kesehatan dan kesejahteraan untuk memastikan Anda para mahasiswa tetap bugar dan sehat.
Ilustrasi (Pixabay)
1. Makan pagi
Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat karena itu adalah makanan terpenting. Setelah Anda bangun di pagi hari, tubuh membutuhkan makanan untuk energi agar Anda bisa menjalani hari. Jadi, pastikan memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat dan seimbang.
2. Tetap pada jadwal
Jam kelas yang sibuk akan menyulitkan Anda untuk tetap pada jadwal normal. Buatlah buku harian yang memuat semua aktivitas harian sehingga Anda dapat merencanakan rutinitas harian Anda dengan tepat.
Ilustrasi (Pixabay)
3. Jangan melewatkan waktu makan
Dengan jadwal kelas yang padat dan berlari ke perpustakaan untuk belajar, Anda mungkin melewatkan makanan dan ini mungkin berbahaya bagi tubuh karena tubuh mungkin masuk ke mode kelaparan dan metabolisme akan melambat. Untuk menghindari hal ini, ambil makanan atau camilan yang bisa Anda makan dalam waktu belajar.
4. Tetap aktif
Manjakan diri dalam beberapa aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang atau bersepeda. Latihan-latihan ini memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan otak Anda yang lebih lanjut membantu melepaskan zat kimia perasaan-enak, sehingga melawan stres dan depresi.
Ilustrasi (Pixabay)
Baca juga: Infografis 5 Negara Eropa yang Tawarkan Beasiswa serta Kuliah Gratis
5. Jangan belajar di tempat tidur
Belajar di tempat tidur dapat membuat Anda mudah tertidur. Jagalah agar ruang belajar Anda terpisah dari ruang tidur. Selain itu, belajar di tempat tidur tanpa dukungan punggung yang tepat dapat memberikan Anda postur tubuh yang buruk dan menyebabkan sakit punggung.
6. Hindari belajar sepanjang malam
Banyak siswa yang merasa belajar sepanjang malam akan membuat mereka mengerjakan ujian dengan baik, tetapi ini benar-benar membahayakan tubuh Anda. Kurang tidur yang cukup di malam hari akan mengganggu kemampuan Anda untuk mengerjakan ujian dengan baik, terlepas dari berapa banyak yang telah Anda pelajari. Jadi, pastikan Anda setidaknya tidur cukup di malam hari sebelum ujian.
Ilustrasi (Pixabay)
7. Hindari minum kopi sebelum tidur
Minum kopi atau makan junk food sebelum tidur dapat membuat jam internal tubuh Anda tidak seimbang. Jadi cobalah membatasi konsumsi kafein atau junk food Anda beberapa jam sebelum tidur.
8. Minumlah secukupnya
Ketika Anda kuliah, sudah pasti Anda akan bersosialisasi dan berpesta bersama teman-teman. Selama ini, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan mabuk dan berdampak negatif pada tubuh. Jadi minumlah secukupnya.
- Penulis :
- Kontributor SIG
