Pantau - Untuk perempuan dengan menerapkan diet sehat akan membantu mengurangi rasa sakit PMS, meningkatkan kesuburan, membantu masa kehamilan dan menyusui serta meringankan gejala menopause. Kebutuhan gizi mereka pun bergantung dari faktor fisik seperti usia, tinggi dan berat badan dan aktivitas sehari – hari.
Dikutip dari thelist, terdapat beberapa makanan diet yang ditujukan khusus untuk perempuan demi kesehatan dan kebaikan tubuhnya. Apa saja?
1. Biji rami
Menambahkan biji rami ke dalam diet perempuan penderita kanker payudara bisa membantu memperlambat pertumbuhan tumor. Lantaran biji rami sendiri tidak dapat dicerna, ada baiknya untuk menambahkan biji rami ke dalam smoothie protein satu sendok makan per harinya. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam sereal atau roti.
2. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan merupakan cara yang sehat untuk memasukkan lebih banyak protein nabati ke dalam makanan. Kacang memberikan lebih dari 30 nutrisi penting, termasuk serat dan lemak baik.
3. Sayuran hijau
Kandungan kalsium dalam sayuran hijau bisa membantu melindungi tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Sayuran hijau juga penting untuk dikonsumsi, terutama seiring bertambahnya usia.
4. Makanan laut
Makanan laut seperti udang, salmon, dan tuna merupakan pilihan yang sehat dan lezat untuk mendukung berbagai faktor kesehatan perempuan. Mengandung protein dan kalori yang terbilang rendah, makanan laut bisa membantu perempuan merasa kenyang lebih lama dibandingkan mengonsumsi makanan lainnya. Makanan laut bisa membantu meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
