Dampak Anak Sering Dimarahi, Kurang Percaya Diri hingga Trauma

Pantau - Kemarahan adalah emosi alami yang dialami setiap orang. Perasaan ini bisa muncul saat seseorang merasa diperlakukan tidak adil, terancam, atau menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan. Saat marah, tubuh merespons dengan otot yang menegang, detak jantung meningkat, tekanan darah naik, dan wajah bisa memerah.

Meskipun normal, kemarahan yang tidak terkendali dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, serta hubungan dengan orang lain. Oleh karena itu, penting untuk memahami dampak, dan cara mengelola kemarahan agar tidak merugikan diri sendiri maupun orang lain.

Dampak Anak Sering Dimarahi

Cara orang tua mengekspresikan kemarahan memiliki pengaruh besar terhadap perkembangan anak. Jika seorang anak tumbuh dalam lingkungan yang penuh dengan kemarahan dan konflik, mereka berisiko mengalami gangguan emosional di kemudian hari.

Anak-anak yang sering melihat orang tua mereka marah cenderung menunjukkan berbagai reaksi, seperti:

• Sulit berkonsentrasi dalam belajar.
• Kesulitan menjalin hubungan dengan teman sebaya.
• Menjadi pendiam dan takut berbicara.
• Bersikap agresif dan kasar terhadap orang lain.
• Mengalami gangguan tidur atau kecemasan.

Baca juga: Dampak Anak Tidak Dekat dengan Ayah dan Cara Mengatasinya

Selain itu, hukuman fisik akibat kemarahan juga dapat berdampak negatif jangka panjang, seperti:

• Cedera fisik yang tidak disengaja.
• Perilaku antisosial dan agresif di masa depan.
• Rasa percaya diri yang rendah.
• Risiko mengalami gangguan mental, seperti kecemasan dan depresi.
• Sulit belajar atau berkonsentrasi di sekolah.
• Berpotensi mengalami hubungan yang tidak sehat saat dewasa.

Mengelola kemarahan dengan baik akan membantu menciptakan lingkungan yang lebih harmonis bagi anak, serta memberikan contoh yang positif dalam menghadapi konflik.

Cara Mengelola Kemarahan dengan Baik

Kemarahan sering kali disertai dengan emosi lain, seperti kecewa, khawatir, malu, atau takut. Mengenali dan memahami emosi ini dapat membantu seseorang dalam mengendalikan kemarahan dengan lebih baik.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kemarahan secara sehat:

• Jangan memendam kemarahan, tetapi ungkapkan dengan cara yang tidak merugikan diri sendiri atau orang lain.
• Identifikasi faktor pemicu kemarahan dan pelajari cara menghindarinya atau menghadapinya dengan lebih baik.
• Bicara dengan seseorang yang dipercaya, seperti teman, keluarga, atau konselor profesional.

Baca juga: 5 Tips Parenting Terbaik untuk Orang Tua yang Sibuk Bekerja

Teknik Mengendalikan Kemarahan dalam Situasi Tertentu

Ketika mulai merasa marah, cobalah beberapa teknik berikut untuk menenangkan diri:

• Hitung sampai 10 sebelum bereaksi agar tidak bertindak impulsif.
• Pergi ke tempat yang tenang untuk menenangkan diri sebelum kembali menghadapi situasi yang memicu kemarahan.
• Tarik napas dalam dan perlahan untuk membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
• Alihkan perhatian dengan berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat.
• Coba lihat situasi dari perspektif orang lain untuk mengurangi ketegangan.
• Gunakan mantra positif, seperti "Saya bisa mengatasi ini" untuk membantu mengendalikan emosi.

Mencegah Kemarahan Berulang

Jika kemarahan sering terjadi dan sulit dikendalikan, ada beberapa strategi yang dapat membantu:

• Kurangi stres dengan teknik relaksasi, olahraga, atau mengambil waktu istirahat yang cukup.
• Perbaiki keterampilan komunikasi dengan belajar mendengarkan dan mengungkapkan perasaan secara konstruktif.
• Ubah pola pikir agar lebih fleksibel dan tidak terlalu kaku terhadap harapan pribadi.
• Luangkan waktu untuk hobi dan aktivitas yang menyenangkan sebagai pelepas stres.
• Pertimbangkan terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/CBT) untuk membantu mengelola kemarahan secara efektif.

Memarahi anak secara berlebihan dapat berdampak negatif pada perkembangan emosi dan perilaku mereka. Sebagai orang tua, penting untuk menemukan cara yang lebih positif dan efektif dalam mendidik anak agar mereka tumbuh menjadi individu yang percaya diri, sehat secara mental, dan mampu mengelola emosi dengan baik. Dengan pendekatan yang penuh kasih sayang dan pengertian, kita dapat menciptakan lingkungan yang mendukung perkembangan anak secara optimal.

Baca juga: 5 Cara Ajak Anak Masuki Dunia Pengetahuan