Pantau.com - Lelah adalah hal wajar yang dirasakan setiap orang saat beraktivitas. Tapi bagaimana jika lelahmu itu timbul saat kamu belum banyak berkegiatan dan kerjaan masih menumpuk?
Langkah pertama ialah menghindari makanan berkalori, sebagai gantinya ganti dengan deretan makanan dan buah yang efektif buat menambah energi dan menghilangkan rasa lelah, melansir laman Daily Sabah, Senin (10/12/2018).
1. Sayur bayam
Sayur yang satu ini bisa dengan diolah terlebih dahulu atau dapat dimakan langsung sebagai lalapan dan salad buah.
Baca juga: Almond Hingga Brokoli, Berikut 5 Makanan Pereda Stres
Kandungan magnesium dan zat besi mampu menambah oksigen ke dalam sel dan menambah energi melawan rasa lelah.
2. Kacang kenari
Kacang sepert walnut, hazelnut dan almond tinggi kandungan vitamin E yang memiliki sifat antioksidan dan membantu kekebalan tubuh. Cocok nih buat jadi bahan cemilan saat mengantuk atau lelah.
3. Teh hijau
Saat kamu menghirupnya, pikiran akan lebih fresh dan tenang. Kandungan nutrisinya juga efektif meningkatkan kekebalan tubuh dan melancarkan metabolisme berkat sifat ginsengnya.
Baca juga: Yuhu...Ini Dia 5 Ide Makanan Ringan yang Tidak Bikin Berat Badan Naik
Kamu cukup meminumnya dua cangkir per hari untuk mengembalikan energi.
4. Ikan
Antioksidan berguna mengurangi tingkat stres serta peradangan, karenanya penting saat memakan ikan memperhitungkan kandungan minyak yang kaya omega-3, seperti salmon, tuna, makarel ataupun sarden.
5. Yogurt
Makanan yang mengandung lemak membuat pencernaan buruk, untuk mengurainya diperlukan sumber probiotik. Nah, kandungan ini banyak dan ada pada yogurt.
- Penulis :
- Rifeni
