Pantau.com - Pernahkah Anda mendengar tentang penyakit yang disebut penyakit hati berlemak? Ini adalah kondisi yang disebabkan oleh akumulasi lemak yang berlebihan di dalam sel-sel hati. Ini menghasilkan hati yang tumbuh berlebihan, yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan di sisi kanan atas area perut.
Ada dua jenis penyakit hati berlemak, satu diinduksi alkohol dan yang lainnya adalah penyakit hati berlemak non-alkohol. Penyakit hati berlemak berkontribusi terhadap gagal hati dan yang paling umum adalah penyakit hati berlemak non-alkohol yang didiagnosis pada banyak orang yang memiliki gaya hidup menetap.
Sangat penting untuk mengobati penyakit hati berlemak dengan diet yang tepat. Penting untuk bekerja menuju berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga. Makanan bergizi yang Anda masukkan dalam diet Anda akan mencegah kerusakan sel, membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk menggunakan insulin dan menurunkan peradangan.
Memiliki kombinasi lemak sehat, antioksidan dan karbohidrat kompleks, akan sangat membantu mencegah penyakit hati berlemak. Berikut ini beberapa bahan makanan yang bisa membantu Anda mengatasi penyakit hati berlemak.
1. Gandum Utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum, gandum, beras merah dan gandum hitam terdiri dari vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan kondisi serius lainnya. Makanan ini rendah dalam indeks glikemik, yang dapat mengurangi dan mengobati gejala penyakit hati berlemak.
Baca Juga: Mau Miliki Berat Badan Ideal, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini
2. Kopi
Kopi mengurangi risiko penyakit hati berlemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa peminum kopi dengan penyakit hati berlemak memiliki lebih sedikit kerusakan hati dibandingkan mereka yang tidak minum minuman berkafein sama sekali. Kafein diketahui menurunkan jumlah enzim hati abnormal dari orang dengan penyakit hati berlemak.
3. Sayuran
Mengonsumsi sayuran seperti brokoli, bayam, kangkung, tomat, dan paprika akan memberi tubuh banyak nutrisi. The American Liver Foundation menyarankan diet sehat penuh sayuran hijau untuk mengurangi gejala penyakit hati berlemak.
4. Tahu
Tahu adalah makanan lain yang dapat mengurangi penumpukan lemak di hati. Ini rendah lemak, tinggi protein dan sarat dengan kalsium, vitamin A, zat besi dan magnesium. Makan tahu akan mengurangi risiko penyakit hati berlemak dan juga akan membantu mengobati penyakit ini.
5. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna dan trout kaya akan asam lemak omega-3. Mereka mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar lemak hati karena adanya asam lemak omega-3. Ini akan membantu mencegah penyakit hati berlemak.
6. Buah-buahan
Buah-buahan yang sangat tinggi antioksidan adalah jeruk, pepaya, blueberry, ceri, raspberry dan alpukat. Alpukat dapat membantu melindungi hati karena tinggi lemak sehat dan mengandung bahan kimia yang dapat memperlambat kerusakan hati.
Baca Juga: 5 Cara Paling Efektif untuk Menghilangkan Lemak pada Kaki dan Betis
7. Lemak Tak Jenuh
Lemak tak jenuh seperti kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya meningkatkan kesehatan jantung, fungsi otak, dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Kacang ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan hati dan mencegah penyakit hati berlemak.
- Penulis :
- Kontributor SIG
