Turunkan Berat Badan dengan Tidur? Begini Caranya!

Pantau.com - Banyak orang yang terobsesi membakar banyak kalori saat beraktivitas seharian. Tapi, banyak yang tidak menyadari, ternyata kalori juga bisa dibakar saat dalam kondisi tidur di malam hari. Kok bisa?

Tidur yang cukup dapat membantu menyingkirkan lemak-lemak di dalam tubuh. Semakin lama kamu tidur, maka makin banyak juga kalori yang hilang. Tapi, ingat terlalu lama tidur juga tidak bagus, karena bisa menurunkan metabolisme tubuh.

Baca juga: Sering Begadang? Begini Cara Balas Dendam Tidur Menurut Dokter

Nah, jika kamu ingin membakar lebih banyak kalori saat tidur, coba cek tips ini dilansir laman This Is Insider.

1. Jangan makan tengah malam

Ketika kamu makan besar di malam hari dan berdekatan dengan waktu tidur, maka tubuh tidak diberi kesempatan untuk melakukan metabolisme.

Menurut Michael Breus seorang pakar tidur, ketika tidur nyenyak di malam hari otak melepaskan hormon pertumbuhan. Ketika kamu makan malam, maka hormon pertumbuhan tersebut akan menyimpan makanan sebagai lemak bukan bahan bakar. Untuk itu kurangi porsi makan malam kamu.

2. Jangan minum alkohol tiga jam sebelum tidur

Breus menyarankan tidak mengkonsumsi alkohol tiga jam sebelum tidur. Kamu harus memberi waktu tubuh untuk memetabolisme alkohol yang dikonsumsi. 

Jika kamu minum alkohol berdekatan jaraknya dengan waktu tidur, maka kamu tidak akan mendapatkan tidur yang nyenyak. Padahal, dengan memiliki tidur yang nyenyak maka kalori di dalam tubuh akan dibakar lebih banyak.

3. Olahraga setiap hari

Olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh, jika suhu tubuh kamu naik, maka akan sulit bagi anda untuk jatuh tertidur. Untuk itu Breus menyarankan agar tidak melakukan olahraga empat jam sebelum waktu tidur kamu.

Baca juga: Durasi Tidur Pengaruhi Kejadian Baik dan Buruk dalam Hidup

4. Tidur di ruangan yang sejuk

Sebuah penelitian menyebutkan jika tidur di ruangan yang sejuk atau dingin akan membuat tubuh kamu membakar lebih banyak kalori. Hal ini dikarenakan tingkat metabolisme tubuh akan meningkat, sehingga membakar lebih banyak kalori untuk mebuat tubuh tetap hangat.

rn