
Pantau - Ibu hamil yang terpapar asap rokok disarankan meningkatkan konsumsi nutrisi tertentu dari makanan dan suplemen guna mengurangi risiko stunting pada janin, demikian disampaikan oleh dokter spesialis anak subspesialis respirologi, dr. Darmawan Budi Setyanto, Sp.A(K).
Nutrisi dari Makanan untuk Kurangi Risiko Stunting
"Ibu hamil yang terpajan asap rokok dapat meningkatkan asupan nutrisi tertentu untuk membantu mengurangi risiko stunting pada janin," ungkap dr. Darmawan.
Ia menjelaskan bahwa buah-buahan dan sayuran yang mengandung antioksidan dan vitamin sangat bermanfaat untuk melindungi janin dari kerusakan akibat paparan asap rokok.
Darmawan yang juga merupakan dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menyarankan konsumsi ikan seperti salmon dan sarden yang kaya omega-3 karena penting untuk perkembangan otak dan mata janin.
Daging dan telur juga termasuk sumber protein yang disarankan untuk mendukung pertumbuhan janin.
"Sereal dan kacang-kacangan, kaya akan serat dan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin," ia mengungkapkan.
Suplemen Penting dan Anjuran Gaya Hidup Sehat
Beberapa suplemen juga direkomendasikan untuk ibu hamil dalam mendukung pertumbuhan janin serta mengurangi risiko stunting, antara lain:
- Asam folat, yang berguna mencegah cacat tabung saraf dan mendukung pertumbuhan janin.
- Zat besi, untuk mencegah anemia dan membantu perkembangan janin.
- Kalsium, yang penting bagi pembentukan tulang dan gigi janin.
- Vitamin D, untuk kesehatan tulang ibu dan janin.
- Vitamin C dan E, berfungsi melindungi janin dari dampak negatif asap rokok dan mendukung pertumbuhan sel.
Namun, dr. Darmawan menekankan bahwa suplemen bukanlah pengganti gaya hidup sehat.
"Menghentikan paparan asap rokok dan menjaga gaya hidup sehat tetap menjadi prioritas utama untuk mengurangi risiko stunting pada janin," tegasnya.
Ia juga mengingatkan agar ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen apapun.
- Penulis :
- Aditya Yohan