Pantau - Makan sahur lebih dini atau beberapa jam menjelang waktu sahur seharusnya seperti misalnya jam 12 malam sangat tidak disarankan. Hal ini karena akan membuat waktu berpuasa menjadi lebih panjang.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK mengatakan bahwa sahur sebaiknya dilakukan mendekati imsak supaya jarak dengan berbuka tidak lebih dari 13-14 jam, seperti dilansir ANTARA.
Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa waktu puasa yang lebih panjang tidak baik bagi orang dengan masalah gula darah, karena akan membuat gula darah semakin drop.
Selain itu, sahur lebih dini juga bisa mengganggu jam biologis tubuh.
"Semua sudah ada penelitiannya, rekomendasinya kapan kita harus makan saat bulan puasa. Jadi sebaiknya sahurnya tidak jam 24.00 atau dijadikan makan malam. Sewajarnya saja kita sahur sesuai jam menuju imsak dan saat berbuka puasa," kata Diana.
Pada saat sahur, disarankan untuk konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar untuk membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.
Juga pastikan untuk minum air yang cukup dan kurangi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi karena akan mempercepat keluarnya cairan tubuh.
- Penulis :
- Latisha Asharani
