Pantau.com - Menurut statistik, hampir 30 persen populasi global menderita migrain. Kondisi neurologis dapat menyebabkan banyak gejala yang dapat membuat hari Anda seperti neraka. Dari sakit kepala yang berdenyut-denyut, mual, diare hingga hiperaktif, lekas marah dan depresi, gejala migrain sangat banyak.
Menjadi penyakit paling umum ketiga di dunia, itu mempengaruhi wanita lebih dari pria. Ini lazim daripada diabetes dan asma (gabungan) dan mempengaruhi 1 dari 7 orang. Meskipun tidak ada obat untuk migrain, ada cara-cara tertentu untuk mengatasi gejala-gejala tersebut; seperti dengan menghindari pemicu.
Berikut ini 5 tips yang dapat membantu Anda mengurangi gejala migrain serta rasa sakit yang terkait dengan migrain.
1. Matikan Lampu
Migrain sering meningkatkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Cara terbaik untuk mematikan atau meredupkan cahaya di ruangan. Buat suasana tenang di ruangan itu dengan mematikan musik (mainkan lagu yang menenangkan, jika itu membantu) dan istirahat sejenak. Jika Anda bisa, cobalah untuk tidur karena itu akan membantu mengurangi gejala tersebut.
Baca Juga: Gampang Banget! Ini 4 Resep Rumahan yang Ampuh Atasi Sakit Kepala
2. Tambahkan Magnesium
Migrain terkait dengan kekurangan magnesium. Studi menunjukkan bahwa suplementasi magnesium oksida membantu mencegah jenis migrain tertentu. Menambahkan makanan kaya magnesium dalam diet Anda dapat membantu. Selain itu, mengudap kacang almond, biji wijen, atau biji bunga matahari dapat membantu mengatasi gejala migrain. Anda juga dapat mencoba selai kacang, kacang mede, oatmeal atau kacang Brazil.
3. Pilihlah Jahe
Jahe dikenal untuk meredakan mual serta mengurangi keparahan serangan migrain. Anda bisa mengunyah sepotong jahe untuk melegakan. Jika Anda tidak alergi terhadap jahe, ramuan ini adalah obat yang paling cocok karena tidak menimbulkan efek samping. \
4. Cobalah Pijat
Memijat otot-otot di leher dan bahu dapat membantu melepaskan ketegangan dan mengurangi rasa sakit migrain. Anda bisa mendapatkan pijatan profesional atau melakukan pijatan sendiri di sepanjang bahu dan kembali menggunakan bola tenis.
Baca Juga: Kepala Selalu Terasa Nyeri? Ketahui Dulu 5 Fakta Tentang Migran
5. Lakukan Yoga
Anda bisa mencoba melakukan yoga ini jika gejalanya baru saja timbul. Berlatih gerakan yoga sederhana seperti peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat membantu meredakan gejala migrain.
- Penulis :
- Kontributor SIG
