Pantau Flash
Joko Driyono Jalani Sidang Vonis Kasus Perusakan Bukti Pengaturan Skor
Sampah Plastik di Jawa Barat Akan Disulap Jadi Biodiesel
Komisi III DPR Gelar Rapat Pleno Bahas Amnesti Baiq Nuril Hari Ini
Cristiano Ronaldo Bebas dari Dakwaan Kasus Pemerkosaan
Intake Manifold Plastik Diketahui Meleleh, Volvo Tarik 507.353 Kendaraan

Apa Jadinya Jika Berolahraga Lebih dari 60 Menit?

Apa Jadinya Jika Berolahraga Lebih dari 60 Menit? Ilustrasi berolahraga. (Foto: Pixabay)

Pantau.com - Durasi melakukan olahraga bagi seseorang untuk menjaga kebugaran tubuh maksimal maksimal 60 menit dalam sekali kegiatan, demikian disampaikan dokter spesialis kedokteran olahraga Rumah Sakit Premier Bintaro Hario Tilarso. Tapi, bagaimana jika seseorang melakukannya lebih dari 60 menit?

"Jika lebih dari durasi maksimal, sesorang akan merasa terlalu lelah," kata Hario ketika dihubungi awak media di Jakarta, beberapa waktu yang lalu, tentang risiko cedera fisik yang muncul ketika seseorang kelelahan.

Baca juga: Tips Buat Kamu yang Baru Mau Mulai Berolahraga

Hario mengatakan kegiatan olahraga selama 60 menit ideal untuk menjaga kesehatan. Tapi, porsi itu bisa sedikit ditambah beberapa menit dengan tujuan menurunkan berat badan.

"Selama berolahraga 60 menit, seseorang sudah membakar lemak dalam tubuhnya. Olahraga itu juga dapat menurunkan tekanan darah, gula darah, memadatkan tulang, dan menguatkan jantung," katanya.

Seseorang berusia 18-64 tahun dianjurkan berolahraga selama 150 menit setiap minggu. Rinciannya, kegiatan itu dilakukan selama 30 menit dalam lima kali sepekan.

Baca juga: Kapan Waktu yang Paling Tepat untuk Berolahraga?

Dokter spesialis bedah saraf 'Brain & Spine' Bunda Neuro Center Wawan Mulyawan, dalam pesan terpisah, mengatakan mengungkapkan risiko cedera baru dan nyeri punggung yang muncul jika seseorang berolahraga lebih dari 60 menit.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang berusia 18-64 tahun beraktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau 30 menit dalam lima kali seminggu.

Untuk anak berusia 5-17 tahun, latihan fisik dengan intensitas sedang dan tinggi dianjurkan selama 60 menit selama satu hari. Latihan fisik itu mengacu pada kegiatan aerobik, termasuk bermain yang meliputi gerak olah tubuh.

Sementara, seseorang berusia di atas 64 tahun dapat melakukan olahraga dengan durasi seperti mereka yang berusia 18-64 tahun. Hanya saja, para lansia yang melakukan kegiatan olahraga harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh mereka.

Share this Post:
Tim Pantau
Sumber Berita
Antara
Editor
Gilang K. Candra Respaty
Penulis
Rifeni
Category
Ragam

Berita Terkait: