Forgot Password Register

Kalem, Begini Cara Terhindar dari Emosi Berkendara Saat Berpuasa

Kalem, Begini Cara Terhindar dari Emosi Berkendara Saat Berpuasa Ilustrasi mengemudi. (Foto: Pixabay)

Pantau.com - Di bulan suci Ramadhan, mayoritas umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan menahan lapar, dahaga serta mengendalikan emosi selama lebih dari 12 jam. Kendati demikian, aktivitas harian termasuk mengemudi tetap dilakukan untuk mendukung kegiatan sehari-hari,

Dokter Rumah Sakit Pertamina Jaya, dr. Daniel Bramantyo, menjelaskan bahwa ketika berpuasa selama belasan jam, kadar gula darah dalam tubuh akan mengalami penurunan dan berpotensi mengalami dehidrasi. Kondisi itu dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan menjadi tidak sabar.

"Kondisi tubuh biasanya menjadi lebih lemas pada saat berpuasa, dan tentunya akan mempengaruhi kekuatan dan ketahanan saat mengemudi. Puasa dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan memiliki efek langsung seperti kurangnya konsentrasi, menguap, dan mengantuk yang membuat pengendara tak menyadari keberadaan rambu lalu lintas," kata dr. Daniel Bramantyo dalam keterangan tertulis.

Baca juga: Kenapa Ada Orang yang Mudah Emosi Saat Berpuasa?

Ia membagikan beberapa langkah untuk menjaga konsentrasi saat mengemudi yang dapat Anda terapkan dalam aktivitas sehari-hari:

1. Penuhi asupan gizi

Saat sahur, jangan pernah lupakan konsumsi karbohidrat kompleks yang ada di dalam nasi merah, ubi, jagung, roti gandum, dan makanan lainnya. Asupan protein dan lemak juga tidak boleh ditinggalkan, karena jika kita tidak mengkonsumsinya, dikhawatirkan badan akan mudah terasa lemah di siang hari.

2. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Ketika sahur atau berbuka, kita dapat mengkonsumsi jus buah yang membantu proses pencernaan tetap lancar sekaligus menjaga asupan vitamin dan nutrisi baik lainnya yang penting bagi tubuh. Selain itu, pastikan agar anda minum 8 gelas air putih demi mencukupi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah dehidrasi.

3. Hindari makanan pedas dan asam

Sebaiknya anda menghindari makanan yang pedas dan juga asam karena hal ini dapat mengganggu fungsi lambung dan pencernaan yang dapat mengakibatkan asam lambung. Asam lambung selama berpuasa akan sangat memperberat kondisi tubuh.

Baca juga: Begini Jurus Terhindar Bau Mulut Saat Berpuasa

4. Jaga kecepatan

Jaga kecepatan kendaraan yang berpotensi mengakibatkan kecelakaan, sebab orang berpuasa kadang merasa kantuk saat badan tidak bugar. Karena itu, berkendaralah dengan kecepatan wajar, karena kemampuan spasial (melihat jarak, membaca kecepatan) seorang pengemudi yang berpuasa biasanya tidak maksimal, dan ini menimbulkan reaksi yang lebih lambat.

5. Waktu Tidur

Di bulan puasa, jam tidur akan terpotong waktu sahur, membuat pengendara lebih cepat lelah dan kurang berkonsentrasi.

Karena itu maksimalkan waktu jam tidur dan kurangi aktivitas yang mengurangi waktu istirahat yang tidak menjadi prioritas dan kurang bermanfaat, seperti begadang. Tidur yang cukup merupakan dapat menghindari rasa kantuk saat mengemudi.

Share :
Komentar :

Terkait

Read More