Forgot Password Register

Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?

Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga? Ilustrasi (Foto: Pixabay)

Pantau.com - Berolahraga memang bisa dilakukan kapan saja, dan pada dasarnya akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Namun dokter Timnas sepaknbola wanita Indonesia di Asian Games 2018, dr. Grace Joselini mengatakan jika pagi hari adalah waktu terbaik melakukan olahraga.

Baca juga: Antara Ikan dan Susu, Mana yang Lebih Bergizi?

"Kapan saja baik. tetapi kalau pagi, energinya masih banyak. Ada efek untuk mood jadi lebih baik. Otak bisa menghasilkan hormon sorotonin, dopamin, membuat tubuh rileks," ujarnya salam konferensi pers Sun Life Financial di Jakarta, Kamis (8/11/2018).

Berolahraga di pagi hari juga bisa membuat lebih fokus dan produktif. Hasil studi menunjukan, orang berusia produktif yang melakukan olahraga dua kali dalam seminggu lebih produktif dari mereka yang tidak melakukan olahraga.

Bagi mereka yang sudah mulai berolahraga, usahakan melakukannya 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit. Tapi, bagi pemula bisa memulainya dengan 10 menit saja dalam tiga kali sesi.

"Nanti mulai meningkat 15 menit, tetapi dua kali dalam sehari, sampai 60 menit. Bisa pilih renang, angkat beban, jogging, yoga dan lainnya," kata Grace.

Baca juga: Orang Gemuk Sebaiknya Hindari Susu Segar

Meluangkan waktu minimal 30 menit per hari untuk berolahraga atau setidaknya beraktivitas fisik dengan intensitas sedang dapat menjaga kesehatan secara umum.

Sebagai langkah awal, olahraga dsar seperti jalan cepat, jogging, serta lari bisa menjadi pilihan tepat. Selain mudah dilakukan, jalan dan lari bisa meningkatkan stamina, menurunkan risiko terkena penyakit, meningkatkan metabolisme tubuh hingga melepaskan hormin endorfin yang membuat perasaan lebih rileks.

Share :
Komentar :

Terkait

Read More