Pantau - Puasa Ramadan menjadi puasa wajib yang dilakukan umat muslim karena termasuk ke dalam ibadah. Selain itu puasa memiliki sejumlah dampak baik bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Manfaat puasa untuk kesehatan tubuh ini telah dibuktikan oleh banyak hasil penelitian. Berikut sejumlah manfaat puasa bagi kesehatan yang Pantau.com lansir dari berbagai sumber :
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Menurut sebuah penelitian dari University Southern California, puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena penciptaan sel darah putih baru tersebut dapat meregenerasi seluruh sistem kekebalan tubuh. Sehingga hal ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai ancaman virus dan bakteri.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut hasil penelitian, menjalani puasa selama 8 minggu dapat mengurangi kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida darah sebesar 25 persen hingga 32 persen. Hasil studi lain menunjukkan bahwa puasa efektif menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan diabetes sebagai pemicu sakit jantung.
Mengontrol Kadar Gula
Puasa dipercaya dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin dan kadar gula darah berlebih. Hal ini bisa terjadi karena insulin dapat membantu mengontrol darah dalam tubuh dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sumber energi.
Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat puasa bagi kesehatan selanjutnya adalah menjaga kesehatan mental. Puasa membantu tubuh untuk menyeimbangkan dan menjernihkan pikiran. Hal ini dapat terjadi karena adanya pengurangan asupan kalori, gula, dan garam yang membuat hormon kortisol terjaga. Hormon kortisol merupakan hormon yang mempengaruhi tubuh dalam merespon stres.
Meningkatkan Metabolisme
Beberapa penelitian menemukan, puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme serta kadar neurotransmitter norepinefrin untuk mempengaruhi penurunan berat badan. Selain itu, menjalankan puasa selama lebih dari seminggu bisa membentuk kebiasaan baru yang mengontrol asupan kalori ke dalam tubuh.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
