Begini Aturan Minum saat Puasa Agar Tidak Dehidrasi

Pantau - Selama berpuasa, tubuh akan tetap menjalani aktivitas normal, sehingga membutuhkan asupan cairan yang lebih agar tidak dehidrasi. Berdasarkan laman Hamad Medical Corporation, dehidrasi saat puasa bisa terjadi akibat kurang terpenuhinya asupan mineral dalam tubuh. 

Padahal, kebutuhan cairan selama puasa umumnya sama dengan hari-hari biasa, yaitu sebanyak 8 gelas air putih. Oleh sebab itu, kamu perlu menambah konsumsi mineral saat sahur dan berbuka. 

Lalu, bagaimana aturan minum saat puasa agar tidak dehidrasi? 

Minum Segelas Air Putih Sebelum Tidur

Untuk memenuhi kebutuhan cairan normal tubuh, kamu perlu minum segelas air putih sebelum tidur. Hal ini dilakukan agar asupan cairan tubuhmu tetap terjaga saat berpuasa di keesokan harinya. 

Minum 2 Gelas Air Putih saat Sahur

Waktu terakhir minum air putih saat puasa adalah ketika sahur. Kamu bisa minum sebelum dan sesudah menyantap makanan sahur sebanyak 1 gelas air putih. Dengan begitu, asupan cairan tubuhmu akan terpenuhi. Selain minum air putih, asupan mineral juga didapatkan dari memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan vitamin. 

Minum 2 Gelas saat Berbuka Puasa

Setelah menjalani rutinitas padat saat puasa serta tidak mengonsumsi cairan sama sekali, kamu perlu memperhatikan konsumsi mineral saat berbuka. Kamu bisa minum air putih sebanyak 2 gelas dengan pembagian sebelum dan sesudah berbuka puasa masing-masing minum 1 gelas.

Minum Segelas Air Putih setelah Salat Maghrib

Selepas salat maghrib, sebaiknya kamu minum air putih satu gelas. Ada orang yang menyantap makanan berat selepas salat Maghrib, ada pula yang melakukan sebelumnya. Apabila kamu menyantap sebelum salat Maghrib, kamu bisa mengikuti cara ini. Namun, jika kamu makan selepas salat, kamu bisa minum segelas air putih terlebih dahulu sebelum salat untuk membatalkan puasa dan segelas berikutnya selepas salat.

Minum Segelas Air Putih Setelah Tarawih

Mayoritas orang akan merasa haus setelah salat tarawih dalam waktu 30-60 menit. Nah, kamu bisa minum segelas air putih setelah salat tarawih agar tidak dehidrasi.