Daftar Camilan Sehat yang Bantu Empaskan Lemak Perut

Pantau - Pola makan akan menjadi lebih baik jika dilakukan secara berkelanjutan dan diimbangi dengan makanan super (superfood).

Makanan super menawarkan banyak serat, protein, antioksidan, dan asam lemak spesifik yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, makanan super membantu mendukung upaya penurunan berat badan yang pada gilirannya dapat membantu kamu menghilangkan lemak perut.

Dilansir dari Eat This, berikut daftar camilan sehat dari kombinasi makanan super yang bisa bantu kamu empaskan lemak di perut.

1.Apel dan Selai Kacang

Apel menawarkan serat yang akan membuat kamu merasa kenyang. Selain itu, selai kacang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat, menjadikannya pasangan terbaik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Menambahkan topping lain seperti biji bunga matahari pada camilan ini dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan. Biji bunga matahari mengandung sejenis lemak yang dapat membantu penurunan lemak perut.

2.Puding Biji Chia

Direkomendasikan untuk mencampurkan biji chia dengan yogurt atau susu, menambahkan sedikit sirup maple atau madu, dan memasukkannya ke dalam lemari es hingga mengental. Lengkapi camilan sehat ini dengan kacang-kacangan atau buah beri segar.

Biji chia kaya akan serat dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mengurangi peradangan, dan mendukung metabolisme yang sehat. Kandungan serat yang cukup membantu proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

3.Hummus dan Sayuran

Hummus dibuat dari kacang-kacangan, menjadikannya camilan yang mengenyangkan karena kandungan seratnya. Selain itu, menggunakan sayuran sebagai teman menikmati hummus menambah volume camilan tanpa menambah jumlah kalori. Penelitian telah membuktikan bahwa serat larut yang ditemukan dalam sayuran berperan penting dalam menghilangkan lemak perut.

4.Roti Panggang Alpukat

Roti panggang alpukat adalah camilan sehat yang mudah untuk dihidangkan. Yang perlu kamu lakukan hanyalah mengoleskan alpukat tumbuk pada sepotong roti panggang gandum. Lengkapi semuanya dengan sedikit garam laut, irisan tomat, dan sedikit perasan lemon untuk menambah rasa.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dikaitkan dengan pengurangan lemak perut dan peningkatan sensitivitas insulin. Selain itu, tomat mengandung banyak serat serta mendukung kesehatan jantung dan usus yang sehat.

Roti gandum menambah serat, mempermudah proses pencernaan, dan meningkatkan rasa kenyang. Tomat mengandung nutrisi yang disebut likopen, yang dianggap sebagai antioksidan dan dikenal dapat melawan radikal bebas di dalam tubuh.

5.Salad Quinoa

Campurkan quinoa matang dengan paprika yang dipotong dadu, tomat ceri, mentimun, bawang merah, dan rempah-rempah. Tambahkan sedikit perasan lemon dan minyak zaitun.

Quinoa adalah biji-bijian kaya protein yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah. Sayuran menambahkan serat, vitamin, dan mineral, sedangkan minyak zaitun menyediakan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.