Pantau - Punya berat badan ideal seharusnya menjadi salah satu kebutuhan. Tak hanya membuat penampilan diri jadi lebih menarik, kamu juga menjadi lebih percaya diri dan kesehatan tubuh terjaga.
Tetapi, sepertinya cara membentuk badan ideal sangat tidak mudah untuk sebagian orang, alasannya apa? yang paling utama adalah rasa malas. Kalau sudah begitu, bagaimana bisa punya berat badan ideal?
Namun, ternyata kamu tidak harus terobsesi dengan diet dan olahraga keras untuk bisa menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang proporsional. Pemalas juga bisa langsing.
Berikut ini adalah beberapa cara diet dari berbagai sumber yang sudah dirangkum Pantau.com, Senin (26/2/2024), dengan mudah bagi orang malas:
Pesan Makanan Sehat: Jika Anda malas untuk memasak makanan sehat di rumah, kini sudah banyak tempat yang menyediakan layanan pesan antar makanan sehat. Makanan sehat yang ditawarkan ini biasanya rendah kalori namun tetap bernutrisi sehingga cocok untuk Anda yang sedang diet.
Sediakan Camilan Sehat: Selalu menyediakan camilan sehat dapat membantu dalam menjalani diet sehat. Camilan sehat seperti buah-buahan, smoothie buatan sendiri, atau salad sayur dapat membantu menghindari konsumsi garam dan gula berlebihan.
Mengurangi Konsumsi Gula: Mengurangi asupan gula agar tidak berlebihan dapat menjadi cara diet sehat dan mudah dilakukan. Hal ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan.
Minum Air Sebelum Makan: Minum air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang.
Hindari Melewatkan Sarapan: Sarapan adalah langkah penting dalam menjalani diet sehat. Hindari melewatkan sarapan dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi.
Mengurangi Konsumsi Gula: Mengurangi konsumsi gula berlebihan dapat membantu dalam menjalani diet sehat. Gula mungkin sulit dihindari, namun dengan menjaga asupan gula agar tidak berlebihan, bisa menjadi cara diet sehat dan mudah dilakukan.
Makanan Sehat untuk Camilan: Pilih camilan yang rendah kalori dan sehat, seperti buah-buahan, untuk membantu menjaga asupan kalori harian Anda.
Hindari Diet Cepat Kurus: Hindari diet cepat kurus yang kurang direkomendasikan karena sulit dilakukan secara konsisten dan tidak sehat.
Diet Dua Kali Seminggu: Menjalankan diet selama dua hari atau dua kali dalam satu minggu membuat kamu dapat menahan keinginan untuk makan lebih banyak.
Kurangi Waktu untuk Olahraga: Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Physiology, peserta yang berolahraga 30 menit per hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan sekitar 3,6 kilogram.
Pastikan Cukup Istirahat: Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup waktu untuk tidur, kamu akan cenderung makan makanan berkalori tinggi, menurut para peneliti di University of Colorado.
Mengunyah Permen Karet: Permen karet tidak hanya akan membuat napas lebih harum. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology, mengunyah permen karet tanpa rasa mampu mengurangi nafsu makan dan membantu mencegah makan impulsif hampir sama banyaknya dengan benar-benar makan makanan.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, Anda dapat menjalani diet sehat dengan cara yang mudah meskipun Anda merasa malas. Selalu ingat untuk tetap konsisten dan berkomitmen dalam menjalani pola makan sehat.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!
- Penulis :
- Sofian Faiq
