Pantau - Cara menjaga kesuburan pria tidak cukup dengan mengonsumsi suplemen vitalitas saja. Pria juga tetap perlu menerapkan gaya hidup sehat serta menjaga asupan makanan.
Makanan untuk kesuburan pria harus mengandung nutrisi asam D-aspartat, zinc, folat, dan vitamin B12, C, D, E. Nutrisi ini sangat penting dalam pembentukan kualitas sperma.
Berikut beberapa makanan yang diketahui dapat meningkatkan kualitas sperma pria yang sudah dirangkum Pantau.com.daei berbegai sumber antara lain:
Taoge: Mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
Kacang-kacangan: Kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
Zinc: Makanan yang mengandung zinc, seperti tiram, daging merah, kepiting, lobster, telur, sereal, dan beberapa kacang-kacangan, dapat meningkatkan kualitas sperma dan produksi jumlah sperma pada pria.
Biji fenugreek: Ekstrak biji fenugreek dipercaya dapat meningkatkan jumlah testosteron pada pria, yang juga memengaruhi jumlah sperma yang dihasilkan.
Buah delima: Mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Asparagus: Kaya akan vitamin C yang dapat melindungi sel-sel testis, meningkatkan pergerakan sperma, dan meningkatkan kualitas sperma.
Madu: Mengandung vitamin Zn, B, dan E yang dapat menjaga kejantanan pria dan membuat tekstur sperma tetap kental.
Namun, penting untuk diingat bahwa kualitas sperma juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti gaya hidup, paparan zat berbahaya, dan faktor genetik.
Selain mengonsumsi makanan untuk kesuburan pria, cara paling akurat memastikan anda subur atau tidak, yaitu menjalani tes kesuburan dengan dokter andrologi di rumah sakit.
Jika kamu memiliki masalah kesuburan atau ingin meningkatkan kualitas sperma, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi tubuh kamu.
- Penulis :
- Sofian Faiq
