Pantau - Momen lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu umat Muslim. Di Indonesia sendiri lebaran identik dengan hidangan-hidangan khas yang membuat hari raya semakin meriah.
Tidak jarang masyarakat mengonsumsi makanan lebih banyak pada saat lebaran. Sehingga ada baiknya untuk mengatur pola makan agar pencernaan lancar setelah mengonsumsi banyak hidangan lebaran.
Adapun kiat melancarkan pencernaan setelah lebaran adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan berolahraga.
Ragam makanan kaya serat diantaranya sayuran hijau seperti bayam, kubis, dan brokoli, ubi jalar, roti gandum, buah kiwi dan apel, dan biji chia.
Berikut adalah pola makan yang dianjurkan:
- Utamakan konsumsi sayur dan buah
- Hindari karbohidrat berlebih
- Ganti daging merah menjadi daging ikan
- Kurangi konsumsi gula, garam dan minyak
- Pastikan minum air sebanyak dua liter atau delapan gelas sehari
Selain mengonsumsi makanan berserat, penting juga untuk berolahraga. Beriku adalah jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan:
- Berjalan kaki
- Bersepeda
- Tenis meja
- Yoga
- Renang
- Penulis :
- Latisha Asharani
