Pantau.com - Olahraga yang dilakukan secara telungkup dan mengandalkan lengan sebagai penyangga, atau lebih dikenal dengan istilah push up adalah aktivitas yang murah dan mudah dilakukan di rumah. Khususnya untuk para pria.

Push up ampuh melatih otot tangan agar semakin kuat, serta dianggap stretching atau pemanasan yang bagus sebelum memulai olahraga. Selain itu juga memiliki segudang manfaat lainnya.

1.  Memperbaiki postur tubuh

Ilustrasi postur tubuh (Foto: Pixabay)

Memiliki postur tubuh yang tegap jadi kebanggaan tersendiri bagi kebanyakan orang khususnya pria. Nah, jika rutin push up maka badan tegap jadi imbalannya.

Beberapa masalah seperti tulang belakang yang kurang tegak, bahu yang tidak seimbang, lengan yang kurang stabil bisa diperbaiki dengan olaharaga satu ini. Hal ini karena saat push up kamu diharuskan melatih keseimbangan tubuh.

Baca juga: Ternyata Ini 5 Manfaat Es Batu untuk Kesehatan yang Mungkin Terlupakan

2. Pengaruhi ukuran payudara

Ilustrasi ukuran payudara (Foto: Pixabay)

Push up sikap sempurna memang jarang bisa dilakukan wanita. Namun jika berhasil maka imbalannya ialah payudara yang semakin kencang. Hal ini terjadi karena push up akan membentuk otot dada.

Hal inilah yang membuat penampilan atlet wanita selalu terlihat bugar meski tanpa operasi plastik sekalipun.

3. Mencegah Osteoporosis 

Ilustrasi osteoporosis (Foto: Pixabay)

Masalah pengeroposan tulang memang terjadi di usia tua, namun akan semakin cepat jika tidak dijaga sejak dini. Melakukan gerakan push up juga ampuh menjaga kepadatan tulang di seluruh bagian tubuh.

Kerjasama otot dan tulang pada bagian dada, lengan dan bahu akan membuat tulang inti menjadi lebih padat dan kuat, untuk mendapatkan manfaat ini sebaiknya melakukan push up secara rutin. 

Baca juga: 3 Alasan Kenapa Jangan Terlalu Sering Makan Mi Instan

4. Meningkatkan vitalitas

Ilustrasi vitalitas (Foto: Pixabay)

Banyak orang tidak menyadari jika gerakan push up dilakukan dengan mengandalkan otot bisep yang akan membuatnya renggang.

Ternyata dapat memicu kesehatan dan vitalitas semakin membaik.

5. Menyehatkan jantung

Ilustrasi jantung (Foto: Pixabay)

Gerakan push up merangsang pembentukan otot yang pada akhirnya memicu jantung untuk bekerja ekstra keras. Jantung dibuat harus bekerja cepat menyalurkan darah di seluruh tubuh.

Darah ini akan mendistribusikan oksigen, ke jaringan otot, yang ada akhirnya memperbaiki sistem kardiovaskular tubuh. Tentunya push harus dilakukan secara rutin.