Pantau.com - Tahun 2019 telah kita lewati, kini saatnya untuk menyambut tahun baru 2020 dengan penuh semangat dan tentunya tetap sehat. Untuk itu, demi menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari sakit, tidak ada salahnya kita untuk memprioritaskan kesehatan tubuh.
Laman Indian Express mengutip HealthifyMe mencatat ada sekitar 20 hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan.
1. Internet bisa memberikan segudang informasi soal diet dan aktivitas fisik yang mungkin tak cocok dengan Anda. Agar tak salah arah, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk membantu menemukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
2. Tidur cukup setidaknya tujuh jam di malam hari. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam agar tubuhnya berfungsi optimal.
Baca juga: Percaya atau Tidak, 5 Buah Ini Dipercaya Bisa Turunkan Berat Badan
3. Kurangi aktivitas di depan layar komputer atau perangkat elektronik lainnya, karena bisa memberi pengaruh buruk untuk postur dan suasana hati.
4. Fokuslah pada pengurangan lemak jika Anda mengalami masalah berat badan bukan pada bobot Anda.
5. Perhatikan asupan minum, setidaknya dua sampai tiga liter setiap hari.
7. Soal target realistis kesehatan, cobalah atur waktu pencapaian dalam jangka panjang ketimbang target yang ambisius.
8. Bentuk citra tubuh positif. Berusaha menuju gaya hidup sehat juga berarti mengubah persepsi negatif tentang penampilan tubuh saat ini. Meditasi dan memiliki afirmasi positif bisa membantu membangun citra tubuh yang positif.
9. Berhenti membandingkan. Tingkat kebugaran, metabolisme, dan kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Alih-alih membandingkan diri Anda dengan orang lain, fokuslah untuk mencapai tujuan Anda sendiri.
10. Berhenti mengikuti diet rendah kalori karena tidak semua orang membutuhkannya.
12. Periksa darah Anda setidaknya setahun sekali, dibarengi beraktivitas fisik rutin.
13. Tetaplah bersentuhan dengan alam, misalnya untuk sekedar berjalan-jalan, jogging, demi menjaga kebugaran.
14. Mulailah fokus menyediakan waktu berkualitas bersama keluarga, karena hal ini bisa membantu Anda lebih tenang dan bugar secara mental.
15. Fokus pada stamina, kekuatan dan tingkat energi.
Baca juga: Ini 5 Makanan Alami Agar Kamu Terhindar dari Perut Kembung
16. Pantau asupan kalori Anda, misalnya menggunakan buku harian atau di ponsel Anda melalui aplikasi kesehatan yang juga menawarkan informasi terperinci tentang jumlah kalori setiap makanan yang Anda makan.
17. Prioritaskan tujuan Anda. Mulai dari yang mudah untuk mencapai tujuan kebugaran dan diet.
18. Beri diri Anda hadiah untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, tetapi jangan berlebihan.
19. Makan lebih sering di rumah. Makanan yang dimasak di rumah segar dan lebih bergizi, ditambah lagi ini bisa memastikan Anda mengurangi bahan-bahan yang yang mungkin berbahaya.
20. Jangan tekan diri Anda. Jadikan kebugaran sebagai proses yang menyenangkan. Latihlah pikiran Anda untuk melihat kebugaran sebagai aktivitas yang menyenangkan. Cara ini akan memastikan Anda bertahan lebih lama.
- Penulis :
- Gilang
