Pantau.com - Kesibukan sehari-hari sering kali membuat orang menjadi sulit untuk mempertahankan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat.
Saat berada di tempat kerja, dalam perjalanan panjang, terjebak kemacetan lalu lintas atau mal kadang akan membuat kita susah memperoleh makanan sehat sehingga harus mengonsumsi makanan cepat saji dan kudapan manis setiap hari.
Berikut 5 kiat yang bisa dicoba untuk mempertahankan kebiasaan mengonsumsi makan sehat agar tubuh menjadi tetap bugar, seperti dilansir laman Medical Daily;
1. Sediakan Makanan Ringan Sehat
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Sebaiknya menyediakan makanan ringan sehat sehat seperti buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, kismis dan buah kering lainnya untuk menghindari konsumsi makanan tidak sehat sebelum waktu makan tiba.
Baca Juga: 10 Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
2. Hindari Makanan Cepat Saji saat Sarapan
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Makanan cepat saji seperti Burger memang lezat untuk disantap saat sarapan, namun bisa mendatangkan malapetaka bagi tubuh kamu setelahnya. Bahan yang banyak mengandung lemak jenuh dan sedikit sayuran ini tidak lebih baik dari sereal dan sepotong buah untuk sarapan.
3. Seduh Kopi atau Teh Sendiri
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Selain dapat menghemat waktu dan uang, menyeduh sendiri kopi atau teh membuat kamu dapat memperkirakan jumlah kafein dan gula yang dibutuhkan untuk tubuh kamu. Jika melebihi takaran yang di anjurkan, akan sangat merugikan bagi kesehatan tubuhmu di kemudian hari.
Baca Juga: 5 Cara Media Sosial Merusak Kesehatan Mental Anda, Khususnya Perempuan
4. Jangan Lupa Makan Siang
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Kelaparan di saat jam makan, misalnya saat makan siang, akan membuat kamu makan dengan porsi berlebihan pada jam makan berikutnya. Jika tak memiliki banyak waktu untuk makan siang, maka lebih baik membawa bekal makanan sendiri. Biasakan untuk selalu makan di waktu yang teratur sepanjang hari.
5. Pilih Makanan Sehat saat Makan di Luar
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Saat memutuskan makan di luar, kamu bisa tetap berusaha mengonsumsi makanan sehat, misalnya dengan menghindari makanan yang digoreng. Kamu juga tidak harus mengonsumsi semua makanan yang ada di piring dan menyisihkan sebagian untuk dimakan pada waktu lain.
- Penulis :
- Kontributor SIG
