Pantau.com - Meningkatkan rasa percaya diri salah satunya bisa dilakukan dengan latihan kebugaran, menurut psikolog dari Rumah Dandelion, Carmel Riyadhni.
Dia, mengatakan, harga diri dimulai dari pikiran dan dapat mengubah cara Anda memahami nilai diri sendiri.
"Hal itu membutuhkan upaya pada diri sendiri untuk mengelola tingkat kesejahteraan mental yang sehat. Penting untuk menjadi disiplin dalam menjaga latihan mental dan fisik, serta menyeimbangkan kehidupan pribadi dan sosial," tulis dia.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Membentuk Otot yang Bisa Dilakukan di Rumah
Carmel, secara spesifik menyebutkan, latihan kebugaran dalam sebuah grup seperti kelas Zumba bisa membantu mengelola kesehatan mental yang sehat.
"Sebagai aktivitas sosial kelompok, latihan ini membantu melepaskan lebih banyak endorfin, meningkatkan kadar serotonin, dan menghasilkan oksitosin, yang merupakan hormon pereda nyeri dan penambah rasa gembira,” tulis dia.
Pernyataan itu didukung penelitian dari McGill University di Montreal, Quebec, Kanada, yang menyimpulkan, mendengarkan musik memengaruhi suasana hati kita karena dopamin, senyawa kimia yang mengirimkan sinyal dari tubuh ke otak.
Baca juga: 6 Hal yang Tidak Boleh Kamu Katakan Kepada Orang yang Depresi
Menurut Carmel, keseimbangan dopamin yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental. Dopamin berperan dalam mengendalikan gerakan yang dilakukan seseorang, serta respons emosionalnya.
"Dalam sebuah musik ada ritme dan tempo, dan merupakan respons tubuh kita secara alami untuk menyelaraskan diri dengan musik, apakah itu berupa goyangan ringan atau gerakan tubuh secara keseluruhan," ungkap dia.
rn- Penulis :
- Gilang
