Pantau.com - Olahraga adalah bentuk lain dari stres fisik bagi tubuh. Sederhananya, dengan Anda membiasakan melakukan olahraga maka tubuh belajar beradaptasi dan terbiasa menghadapi stres fisik dengan baik.
Dengan adaptasi tersebut, maka tubuh Anda dapat dengan mudah beradaptasi dan bertahan menghadapi tekanan lainnya. Berbagai macam olahraga dapat membantu menurunkan stres, sehingga Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat untuk membuat tubuh rileks.
Baca juga: 7 Makanan yang Tidak Seharusnya di Makan Setelah Berolahraga
Olahraga yang mudah dan sederhana dapat Anda lakukan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, dan sebagainya. Namun, yang terpenting adalah melakukannya dengan rutin dan teratur, maka tubuh akan terbiasa dengan hal tersebut.
Cobalah melakukan olahraga yang Anda sukai. Selain akan membuat Anda nyaman ketika melakukannya, mood dan emosi akan lebih mudah terkontrol sehingga stres pun menurun.
Berikut manfaat berolahraga dalam mengatasi stres:
1. Mengurangi ketegangan
Berolahraga selama 30 menit dapat mengalihkan pikiran-pikiran negatif. Lampiaskan semua stres Anda pada alat olahraga, dan rasakan pembersihan yang muncul ketika semuanya dicurahkan.
2. Meningkatkan hormon bahagia
Melakukan aktivitas secara fisik akan melepaskan endorfin, yang bertindak sebagai peningkat suasana hati (mood) alami. Efek dari olahraga teratur pada depresi merupakan obat yang sangat ampuh.
3. Lebih fokus
Endorfin yang diproduksi selama olah raga juga mempertajam proses mental dan meningkatkan konsentrasi. Menjadi aktif akan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru, yang dapat membantu memerangi stres berkaitan dengan penurunan mental yang banyak dialami oleh orang-orang saat mereka tumbuh dewasa.
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Memiliki suasana hati yang baik berarti seseorang memiliki kontrol diri yang efektif olahraga adalah investasi, tidak hanya dalam menghilangkan stres dan mendapatkan kesehatan yang lebih. Suasana hati yang lebih baik jika dikombinasikan dengan tampilan yang menarik akan memberikan dorongan dalam diri yang meningkatkan rasa percaya diri.
Baca juga: Ini 6 Manfaat Rajin Berolahraga yang Belum Kamu Tahu
5. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda memiliki kesulitan tidur di malam hari, ada kemungkinan bahwa penyebab insomnia Anda adalah stres. Stres seringkali membawa pada kesulitan tidur, yang dapat menyebabkan masalah-masalah lainnya, jika tidak ditangani secara cepat. Aktivitas singkat di awal atau tengah hari dapat membantu seseorang kembali ke pola tidur yang normal.
6. Daya tahan tubuh lebih kuat
Stres berdampak sangat kuat pada tubuh, yang secara langsung mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Stres kronis dapat menghasilkan lebih banyak pilek dan flu, serta umumnya merasa lelah. Berolahraga setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat pertahanan yang kuat terhadap penyakit.
Dengan menjadikan olahraga sebagai gaya hidup serta dilakukan dengan rutin maka seharusnya stres tidak menjadikan seseorang terpuruk dalam kondisi yang lebih buruk. Lakukan sekarang dan mulailah berolahraga serta atasi stres sekecil apa pun.
rn- Penulis :
- Kontributor TIH
