Pantau - Tidak hanya berdampak pada pola makan seseorang, puasa juga berdampak pada perubahan aktivitas seseorang.
Meskipun sebagian besar orang memilih untuk mengurangi aktivitas berat saat puasa, olahraga merupakan aktivitas yang direkomendasikan karena dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Melansir ANTARA Minggu (10/03/2024) berikut beberapa manfaat berolahraga saat puasa:1. Menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan kekebalan serta daya tahan tubuh.
2. Menjaga berat badan
3. Meningkatkan kualitas tidur
4. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin (hormon kebahagiaan), sehingga berolahraga dapat meningkatkan mood saat puasa.
Baca juga:
Begini Hukum Puasa Ramadan bagi Ibu Hamil dan Orang Sakit
Sidang Isbat Dinilai Masih Penting untuk Beri Kepastian Waktu Ramadan
Selain itu, terdapat beberapa tips agar bisa konsisten berolahraga saat puasa:1. Pemilihan waktu yang tepat (sore dan pagi).
2. Lakukan olahraga secukupnya dan kurangi intensitas yang berlebihan agar tidak mudah lelah.
3. Pilih jenis olahraga yang ringan seperti yoga, berjalan kaki, bersepeda, treadmill, jogging, zumba, squats, bowling, dll.
4. Minum air putih yang cukup saat berbuka puasa dan saat sahur.
5. Jangan melewatkan makan saat sahur untuk kelancaran aktivitas seperti berolahraga.
6. Jangan memaksakan diri jika tubuh tidak memungkinkan, istirahat sejenak.
7. Apabila terdapat riwayat penyakit tertentu, perhatikan pemilihan jenis olahraganya.
Sebelum olahraga, lakukan pemanasan dan pendinginan menghindari cedera.
Yang perlu diingat adalah bahwa olahraga yang baik yaitu olahraga yang cukup dan tidak berlebihan, hal ini disampaikan oleh dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi sekaligus Konsultan Cedera Olahraga dan Artroskopi RS EMC Pekayon, dr. Arrio Yusman, Sp.OT(K) Sport Injury, seperti dilansir ANTARA yang mengutip dari EMC Health Care.
- Penulis :
- Latisha Asharani
