Pantau - Power nap yaitu tidur selama 20 menit di sela kegiatan, dengan tujuan untuk mengembalikan stamina selama berpuasa. Masyarakat dianjurkan untuk mencoba melakukan power nap saat berpuasa karena memiliki segudang manfaat. Hal ini disampaikan oleh Dini Anggraeni selaku Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, seperti dilansir ANTARA Rabu (20/03/2024).
"Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit. Karena tidur lebih nyenyak justru menimbulkan rasa lelah," kata Dini
Adapun cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh fit dan bugar saat berpuasa adalah tidur lebih cepat. Hal ini karena kita akan bangun lebih awal dari biasanya serta memajukan waktu tidur.
“Jika kita terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal," ujar Dini.
Selain itu, lingkungan tidur juga perlu diperhatikan, seperti kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya agar tidur lebih berkualitas.
“Bila perlu bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat,” katanya.
Ia juga menyarankan untuk menghindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak terlalu banyak.
Baca juga:
Camilan Malam Ternyata Penting untuk Kebutuhan Gizi Selama Berpuasa
Air Kelapa Ternyata Memiliki Segudang Manfaat untuk Berbuka Puasa
"Sistem pencernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur,” kata Dini.
Ia juga mengatakan bahwa puasa bukan alasan untuk tidak beraktivitas fisik. Sebaiknya 30 menit per hari ada aktivitas fisik intensitas ringan seperti jogging atau berjalan cepat.
"Saat beraktivitas fisik atau berolahraga pun harus paham dengan kondisi tubuh. Ketika sudah lelah, jangan dipaksakan melanjutkan olahraga,” ujar Dini.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Latisha Asharani
