Pantau - Makan camilan pada malam hari diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari saat menunaikan ibadah puasa. Hal ini disampaikan oleh ahli gizi dr. Luciana Sutanto MS, Sp.GK seperti dilansir ANTARA Selasa (19/03/2024)
Lebih lanjut ia mengatakan bahwa makanan kecil atau selingan malam hari perlu dikonsumsi agar terpenuhi kebutuhan gizi sehari. Makanan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu dalam porsi yang tidak berlebihan dapat dikonsumsi sebagai camilan pada malam hari.
Selain itu, ia juga mengemukakan pentingnya pemenuhan kebutuhan gizi untuk mencegah serangan penyakit seperti flu dan batuk, yang bisa lama sembuh jika tubuh dalam keadaan tidak fit.
Agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama berpuasa, ia menganjurkan sebaiknya mengupayakan kebutuhan gizi terpenuhi dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang pada waktu berbuka puasa maupun sahur.
Baca juga:
6 Makanan Alternatif Pengganti Nasi Putih untuk Sahur
Apakah Boleh Hanya Makan Buah saat Sahur? Begini Penjelasan Ahli Gizi
Disarankan untuk mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral pada saat sahur dan berbuka puasa untuk membantu menjaga tubuh tetap fit.
istirahat yang cukup dan menghindari berdekatan dengan orang yang sedang sakit juga diperlukan untuk menghindari risiko penularan penyakit.
"Untuk mencegah penularan terulang lagi, hindari berdekatan dengan orang yang sakit flu batuk, dan seringlah cuci tangan,” katanya.
Apabila selama berpuasa terserang flu dan batuk yang tidak sembuh setelah dua hari, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan bantuan medis yang dibutuhkan.
- Penulis :
- Latisha Asharani
