Pantau - Makanan buka puasa dianjurkan untuk yang penuh gizi dan sehat. Pasalnya, makan berlebihan saat berbuka justru berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Selama berpuasa, usahakan untuk mengonsumsi menu buka puasa yang sehat dan bergizi seimbang. Sehingga asupan nutrisi tubuh terjaga.
Jangan sampai karena kalap melihat takjil dan hidangan yang lezat, Anda tidak mempedulikan nutrisi yang terdapat dalam makanan tersebut.
Sebaliknya, Anda juga harus membuang jauh-jauh pemikiran bahwa makanan sehat itu tidak lezat. Lalu, hidangan seperti apa yang harus dimakan saat berbuka puasa?
Yuk, simak rekomendasi Pantau.com dari berbagai sumber untuk menu buka puasa sehat yang sederhana dan lezat berikut ini!
Kurma
Dilansir laman Siloam Hospital, kurma menjadi sumber nutrisi baik bagi tubuh. Maka konsumsilah kurma.Selain memiliki rasa manis, kurma rupanya mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh.
Nutrisi itu seperti, karbohidrat sederhana yang berfungsi dalam mengembalikan sumber energi setelah berpuasa. Kandungan serat kurma juga lebih cepat kenyang sehingga bisa mencegah keinginan untuk makan berlebih.
Air Mineral
Air mineral merupakan minuman buka puasa sehat yang tak boleh terlewatkan. Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan jika tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius.
Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur. Gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.
Sup Sayur
Mengonsumsi sup sayur bisa menjadi menu buka puasa yang sehat. Mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat. Kalian dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel dan sawi.
Supaya lebih sedap, kalian bisa menambahkan daging baik ayam atau pun sapi. Bisa juga dengan jamur dan bakso.Daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi tubuh.
Dengan mengonsumsinya bisa bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Buah-buahan
Buah-buahan menjadi salah satu menu penting saat berbuka puasa sehat. Memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga mengandung banyak manfaat bagi kalian yang akan enjalankan puasa keesokan harinya.
Anda dapat mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.
Oatmeal
Manfaat oatmeal untuk kesehatan tubuh cukup beragam, termasuk saat berpuasa. Oatmeal bisa menjadi salah satu menu buka puasa sehat karena kaya akan serat.Sehingga,
Anda lebih cepat kenyang dan terhindar dari keinginan makan berlebih. Selain itu, oatmeal juga tergolong dalam makanan yang praktis untuk disajikan saat berpuasa.
- Penulis :
- Sofian Faiq
