Tips Jaga Kesehatan Selama Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung

Pantau - Puasa mengharuskan kita menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam. Selama berpuasa, penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak terkecuali bagi seseorang yang menderita asam lambung atau gerd.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh bagi penderita asam lambung, dr. Agus Prasetyo, Sp.KFR membagikan sejumlah tips yang bisa dilakukan.

“Bagi penderita gerd yang penting itu waktu sahur dan buka, makan secukupnya dan jangan berlebihan atau kurang. Lalu usahakan makan yang lunak dulu seperti jeli baru yang keras-keras,” kata dr. Agus Prasetyo, Sp.KFR seperti dilansir ANTARA Selasa (26/03/2024).

Ia menganjurkan penderita asam lambung untuk makan secukupnya baik saat sahur maupun berbuka puasa. Juga menganjurkan untuk memulai buka puasa dengan air putih biasa atau hangat, agar lambung tidak kaget setelah dalam keadaan kosong berjam-jam. Sama halnya dengan makanan, akan lebih baik bila memulai dengan makanan jenis lunak seperti bubur atau jeli.

Baca juga:

Badan Kurang Fit, Begini Trik Jalani Puasa Ramadan
Yuk Simak! Ini Kegiatan yang Bisa Kamu Lakukan di Kereta Saat Mudik Lebaran

Adapun jenis makanan yang harus dihindari adalah makanan yang memicu sakit lambung seperti makanan yang pedas, asam dan berlemak tinggi seperti nangka muda dan goreng-gorengan. Sedangkan untuk minuman disarankan agar tidak mengonsumsi minuman berkafein atau soda.

Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa sebaiknya pilihlah makanan yang tepat seperti daging tanpa lemak, buah-buahan yang tidak asam, sayuran, karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal. Akan lebih baik jika memproses makanan dengan cara dipanggang, rebus, atau kukus.

Ia juga mengingatkan untuk tetap terhidrasi. Disarankan untuk menggunakan metode 2-4-2, yaitu minum dua gelas ketika sahur, waktu buka puasa empat gelas dan dua gelas sebelum tidur sesudah sholat isya, jadi cairan dapat terpenuhi.

Juga disarankan untuk tidak langsung tidur usai menghabiskan makanan. Sebab, butuh waktu minimal dua jam untuk makanan berat dan satu jam untuk makanan seperti buah dan sayur dicerna oleh lambung.

Selain itu, penderita asam lambung akan lebih terjaga bila penderitanya dapat mengelola stres dan emosi dengan baik. Kalaupun penyakit itu kambuh, penderita dapat meminum obat lambung jika diperlukan atau berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat.