Pantau.com - Sudahkah Anda mencoba sebagian besar metode yang biasa digunakan untuk mengurangi kolesterol dan hasilnya sia-sia? Jika ya, ketahuilah bahwa ada beberapa tips mengejutkan dan menakjubkan yang dapat membantu mengurangi kolesterol.
Jika Anda seseorang yang menjalani gaya hidup yang relatif tidak sehat termasuk tidak berolahraga, mengonsumsi makanan kaya lemak berlebih dan sebagainya, kemungkinan besar kadar kolesterol Anda bisa tinggi.
Ketika kolesterol mulai menumpuk dalam jumlah berlebih di pembuluh darah, itu dapat menyebabkan sejumlah masalah. Kolesterol tinggi diketahui sebagai salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular utama, obesitas, stroke kelumpuhan, tekanan darah tinggi. Jadi, ini beberapa tips mengejutkan yang dapat membantu Anda menurunkan kolesterol tinggi dilansir dari Boldsky.
Baca juga: 5 Makanan Ini Bantu Singkirkan Kolesterol Jahat
1. Mengonsumsi kacang-kacangan
Ilustrasi kacang almond. (Foto: Shutterstock)
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kacang, secara teratur. Kacang seperti almond, kenari, meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, secara otomatis mengurangi kolesterol jahat atau berbahaya.
2. Olaraga 20 menit setiap hari
Ilustrasi olahraga. (Foto: Shutterstock)
Sebuah studi penelitian telah menemukan bahwa berolahraga selama setidaknya 20 menit, setiap hari, dapat secara drastis menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda!
Namun tips lain untuk menurunkan kolesterol tubuh adalah memperkuat otot-otot kaki Anda dengan melakukan latihan seperti squat, lunges, ekstensi kaki. Melakukan hal ini diketahui mengurangi kadar kolesterol jahat sekitar 19 persen.
Baca juga: Tak Disangka! Ini 6 Fakta Mengejutkan Tentang Kolesterol
3. Konsumsi produk susu
Ilustrasi produk susu. (Foto: Shutterstock)
Cara lain untuk mengurangi kolesterol secara alami adalah dengan menambah asupan produk susu atau mengonsumsi suplemen kalsium, karena kalsium juga dapat membantu mengatasi kolesterol tinggi.
4. Konsumsi ikan
Ilustrasi ikan. (Foto: Shutterstock)
Menjadikan ikan sebagai bagian rutin dari diet Anda juga dikenal membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi, karena ikan kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang dapat melakukan pekerjaan dengan sempurna.
5. Minum jus cranberry
Ilustrasi cranberry. (Foto: Shutterstock)
Jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh Anda secara alami, pastikan bahwa Anda minum jus cranberry secara teratur, seperti studi penelitian yang mencatat bahwa jus cranberry dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
- Penulis :
- Kontributor NPW
