Pantau.com - Kebanyakan orang yang tengah menjalani diet memasukan lemon ke dalam air minumnya atau dikenal juga dengan sebutan infused water. Faktanya, minuman tersebut memang dapat membantu dalam menurunkan berat badan, khususnya dalam keadaan dingin.
Baca juga: Menarilah dan Rasakan 5 Manfaatnya untuk Tubuh
Selain menurunkan berat badan, infused water juga dapat meningkatkan konsentrasi, melembabkan tubuh, menjaga agar perut tetap kenyang serta menambah energi.
Berikut ini penjelasan tentang manfaat infused water lemon:
1. Rendah kalori
Infused lemon bebas kalori. Air putih tidak memiliki kalori sedangkan satu buah lemon hanya menyediakan sekitar 17 kalori saja. Bahkan jika mencampurnya dengan setengah gelas air, kalorinya tidak akan berubah. Berbeda dengan jus jeruk yang segelasnya saja mengandung 39 kalori. Jadi pilihlah air lemon dingin daripada jus jeruk untuk mengurangi asupan kalori.
2. Meningkatkan metabolisme
Air lemon dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang akan membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian, jika tubuh terhidrasi dengan tepat, dapat meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria menarik nutrisi dari sel, memecahnya dan mengubahnya menjadi energi, dengan demikian mengatur metabolisme.
3. Menjaga perut tetap kenyang
Air lemon adalah cara yang baik untuk menjaga perut tetap penuh. Ini berguna untuk mencegah dari keinginan untuk ngemil. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 mengungkapkan bahwa minum setengah liter air sebelum sarapan dapat menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13 persen. Studi lain juga menemukan bahwa air lemon dengan makanan, meningkatkan rasa kenyang dan meminumnya selama makan mengurangi rasa lapar. Alasannya adalah bahwa air lemon rendah kalori dan meningkatkan rasa kenyang, yang merupakan cara efektif untuk mengurangi asupan kalori saat makan.
4. Menghilangkan racun dari tubuh
Air lemon dingin bekerja dengan cara yang sama seperti air lemon hangat. Air ini akan menghilangkan racun dari tubuh yang pada gilirannya bertugas meningkatkan kinerja tubuh. Air lemon membersihkan tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Bahaya di Balik Nikmatnya Mayones, Kamu Wajib Tahu
5. Mengurangi radikal bebas
Vitamin C yang terdapat dalam lemon membantu dalam memerangi stres oksidatif dalam tubuh. Vitamin C bekerja dengan mencegah oksidasi senyawa di dalam sel. Radikal bebas berkaitan erat dengan LDL (kolesterol jahat). Oleh karena itu, meminum air lemon dapat memerangi kerusakan radikal bebas dan mengurangi tingkat kolesterol jahat.
- Penulis :
- Gilang
