Pantau - Apa hubungan rutin jalan kaki 2 menit dengan penyakit diabetes? Ternyata berjalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Dikutip dari laman healthline, hasil tinjauan menyarankan waktu terbaik untuk berjalan kaki dilakukan 60 menit hingga 90 menit setelah makan. Pada waktu tersebut kadar gula darah biasanya memuncak.
Menurut lima dari tujuh studi yang dilakukan para peneliti di University of Limerick di Irlandia itu juga mengungkapkan bahkan hanya beberapa menit berjalan lambat dengan intensitas ringan sudah cukup membuat penurunan kadar gula darah bagi responden penelitian.
Ahli psikologi olahraga Dr. Haley Perlus pun mengomentari studi tersebut bahwa berjalan dan berdiri secara positif dapat mempengaruhi metabolisme glukosa.
“Glukosa dilepaskan ke aliran darah setelah makan dan menghasilkan lonjakan kecil kadar gula darah. Sementara lonjakan gula kecil tidak abnormal, menjaga kadar gula sangat penting dalam mengelola diabetes,” kata Perlus kepada healthline, Selasa (16/08/2022).
Ia menambahkan bahwa jalan kaki setelah makan malam juga dapat melepaskan serotonin, yang membantu tidur lebih nyenyak, nafsu makan lebih teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan meningkatkan daya ingat.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
