Cocok untuk Diet, Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

Pantau - Menurut penelitian jenis makanan apapun yang dimakan oleh seseorang akan dapat berdampak pada berapa lama ia merasa kenyang sehabis makan.

Untuk bisa mendukung program dietmu, ada beberapa makanan ampuh mengenyangkan menurut ahli diet. Melansir dari laman Byrdie, berikut deretan makanan tersebut.

1. Telur

Telur merupakan makanan berprotein tinggi yang mengenyangkan, sehingga juga dapat membantumu untuk mengendalikan nafsu makan dari makanan yang tidak sehat. Maka dari itu, kamu bisa mengolahnya menjadi lebih lezat seperti merebusnya atau telur orak-arik dengan sayuran.

2. Yoghurt

Kamu pun juga dapat mengonsumsi yoghurt sebagai makanan yang mengenyangkan saat sarapan. Hal ini dikarenakan yoghurt mengandung protein yang tinggi dan air, sehingga tak heran dapat membuat kenyang. 

3. Alpukat

Memakan alpukat menjadi salah satu rekomendasi menurut ahli diet. Kamu bisa memakannya langsung, atau dapat dikombinasikan dengan roti bakar dan makanan lain. Mengonsumsi alpukat juga dapat membantu meregangkan atau memperlambat pelepasan gula darah, menciptakan pelepasan gula darah yang lebih lama dan berkelanjutan yang membuat rasa kenyang. 

4. Salmon

Dengan mengonsumsi makanan berprotein berupa salmon dan makanan lain seperti telur dan ayam organik dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan pengeluaran energi, sekaligus meningkatkan oksidasi lemak hingga 50 persen. Sementara itu, salmon diketahui memiliki manfaat tambahan karena sarat dengan asam lemak omega-3 yang bagus untuk kesehatan jantung.

5. Buat-buahan

Selain sayuran, buah juga termasuk makanan berserat tinggi yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membuat kenyang.