5 Cara Agar Tetap Sehat Saat Imlek

Pantau - Tahun Baru Imlek adalah momen istimewa yang dirayakan dengan penuh kebahagiaan dan tradisi khas. Selain menjadi ajang berkumpul bersama keluarga dan kerabat, perayaan ini juga identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda selera.

Namun, konsumsi makanan yang berlebihan tanpa diimbangi gaya hidup sehat dapat berdampak kurang baik bagi tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan selama perayaan Imlek agar tetap bugar dan berenergi. Dikutip Halodoc, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan!

Cara Agar Tetap Sehat Saat Imlek

1. Tetap Aktif Bergerak

Menjaga tubuh tetap aktif selama perayaan Imlek sangat penting untuk kesehatan. Kamu bisa melakukan berbagai aktivitas ringan seperti berjalan kaki, menggunakan tangga daripada lift saat berkunjung ke rumah keluarga, atau sekadar membantu menyiapkan hidangan di dapur.

Dengan tetap bergerak, tubuh bisa membakar kalori dari makanan yang telah dikonsumsi. Ini akan membantu menjaga keseimbangan energi dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.

Baca juga: Tips Olahraga Praktis untuk Pekerja Kantoran

2. Jangan Datang Bertamu dalam Keadaan Lapar

Sebelum mengunjungi keluarga atau kerabat, pastikan untuk makan terlebih dahulu dengan porsi yang cukup. Mengonsumsi makanan sehat sebelum pergi akan membantu mengontrol nafsu makan, sehingga kamu tidak tergoda untuk makan berlebihan saat melihat aneka sajian khas Imlek yang menggoda.

Hindari mengonsumsi makanan berkalori tinggi saat perut dalam keadaan kosong, karena ini bisa membuat kamu makan lebih banyak dari yang seharusnya.

3. Batasi Konsumsi Minuman Manis 

Minuman manis seperti soda dan jus kemasan mengandung kalori yang tinggi serta gula tambahan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Untuk menjaga keseimbangan tubuh, usahakan untuk mengurangi konsumsi minuman ini dan lebih banyak minum air putih. Air putih tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga bisa mengontrol asupan kalori selama perayaan.

Baca juga: 4 Manfaat Istirahat yang Cukup untuk Kesehatan

4. Gunakan Piring yang Lebih Kecil

Menggunakan piring kecil saat mengambil makanan bisa menjadi trik sederhana untuk mengontrol porsi makan. Piring yang lebih kecil membantu mengurangi jumlah makanan yang diambil, sehingga kamu tidak makan secara berlebihan.

Jika menggunakan piring besar, kemungkinan untuk mengambil lebih banyak makanan akan meningkat. Dengan cara ini, kamu bisa menikmati berbagai hidangan tanpa perlu khawatir mengonsumsi terlalu banyak kalori.

5. Biarkan Sedikit Makanan di Piring

Dalam beberapa tradisi keluarga, piring kosong sering kali dianggap sebagai tanda bahwa seseorang masih lapar, sehingga tuan rumah akan menambahkan makanan lagi. Oleh karena itu, cobalah untuk menyisakan sedikit makanan di piring sebagai tanda bahwa kamu sudah cukup kenyang.

Selain itu, makanlah secara perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk merespons rasa kenyang. Jika diminta untuk menambah makanan, tolaklah dengan sopan agar tidak makan secara berlebihan.

Baca juga: 7 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kamu bisa menikmati perayaan Imlek tanpa mengorbankan kesehatan. Setelah perayaan usai, jangan lupa untuk tetap aktif berolahraga guna membakar kalori berlebih dan menjaga tubuh tetap bugar!