5 Penyebab Sering Mengantuk Meski Sudah Tidur Cukup

Pantau.com - Kantuk itu normalnya muncul di malam hari ketika tubuh butuh istirahat untuk tidur. Tetapi pada beberapa orang, rasa kantuk terkadang muncul tak tergantung pada waktu. Jadi, sebenarnya apa yang menyebabkan tubuh dengan mudah merasakan kantuk?

Rasa kantuk dapat menggangu pekerjaan, selain itu dapat berbahaya jika seseorang berkendara, juga dapat mengurangi kualitas hidup dan produktivitas. Lebih jauh, kantuk juga merupakan gejala adanya masalah pada kesehatan organ tubuh.

Seperti dikutip dari laman Reuter Health, inilah lima hal yang dapat menyebabkan tubuh mudah merasakan kantuk:

Baca Juga: Atasi Kantuk Saat Bekerja dengan Konsumsi Telur Setiap Pagi

1. Kurang Tidur

Secara umum, seseorang membutuhkan tidur delapan jam sehari, Jika kurang dari itu, dapat menyebabkan gangguan konsentrasi dan kesehatan, sehingga orang akan mudah merasakan kantuk. Karena alasan itu, pastikanlah tubuh memperoleh istirahat yang cukup.

2. Memiliki Masalah Tidur

Gangguan tidur seperti sesak nafas, mendengkur atau sering bangun di malam hari dapat membuat kualitas tidur menjadi berkurang dan tubuh akan merasakan kantuk keesokan harinya, meskipun seseorang telah tidur delapan jam di malam hari itu tidak cukup berkontribusi.

3. Terkena Anemia

Kekurangan sel darah merah akan membuar seseorang merasa cepat lelah dan muda mengantuk, terutama pada wanita selama masa menstruasi. Untuk menanggulanginya, konsumsilah banyak makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran berdaun hijau, ati dan sereal.

Baca Juga: Kenapa Setelah Makan Suka Mengantuk, Ini Penyebabnya?

4. Diabetes

Fluktuasi kadar gula darah dapat menyebabkan tubuh menjadi kehilangan energi yang dapat menyebabkan keletihan dan kantuk tanpa sebab yang diketahui. Selain itu juga satu gejala klasik diabetes adalah terlalu banyak kencing yang pada akirnya dapat menggangu waktu tidur.

5. Peralihan Kerja

Memiliki pekerjaan dengan shift malam dapat mengganggu pola tidur normal dan waktu biologis tubuh, hal itu membuat orang sering merasa mengantuk selama seharian. Dalam hal ini sebaiknya bagi para pekerja yang sering beraktivitas di malam hari untuk merotasi waktu antara tidur pada siang hari dan aktivitas di malam hari.