Dijamin Ampuh! Yuk Redam Emosi Kamu dengan Makanan Ini, Nomor 5 Gokil

Pantau.com - Sudah berapa kali kemarahan Anda atau bahkan teman melukai seseorang? Banyak sekali, bukan? Kemarahan adalah emosi yang sulit dipahami, dan paling penting untuk dikendalikan. Terkadang mudah untuk memahami atau memecah akar penyebab kemarahan ketika itu datang dari orang lain.

Namun, ketika itu berasal dari dalam diri Anda, sulit untuk mengendalikan atau menjinakkannya. Selain itu, Anda sering menjadi sangat tidak logis ketika marah dan akhirnya mengatakan dan melakukan hal-hal yang biasanya tidak kita lakukan.

Tapi ternyata kemarahan juga bisa diatasi dengan mengonsumsi sejumlah makanan loh. Berikut adalah daftar makanan yang membantu mengelola kemarahan.

1. Pisang

Ilustrasi pisang (Foto: Pixabay)

Pisang mengandung dopamin yang meningkatkan suasana hati Anda dan juga merupakan sumber vitamin A, B, C dan B6 yang kaya, yang membantu sistem saraf. Pisang juga memiliki magnesium, yang dikaitkan dengan memberikan suasana hati yang positif.

Baca juga: Ini 5 Alasan Medis Kenapa Atasan Kamu Selalu Cranky

2. Dark Chocolate

Ilustrasi coklat. (Foto: Pixabay)

Makan sepotong cokelat hitam akan meningkatkan otak untuk mengeluarkan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin. Juga, itu membantu untuk mengembangkan lebih sedikit hormon stres dan mengurangi tingkat kecemasan.

Ilustrasi walnut. (Foto: Pixabay)

Kacang kenari atau walnut mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, melatonin dan antioksidan, yang bermanfaat bagi otak manusia. Ini menawarkan unsur-unsur peningkat suasana hati campuran asam lemak omega-3, triptofan dan vitamin B6.

Jadi, konsumsilah kacang kenari yang tidak hanya akan meningkatkan kebahagiaan Anda tetapi juga akan membantu meredakan kemarahan.

Baca juga: Lagi Marah? 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Auto Happy Loh

4. Kopi

Ilustrasi kopi. (Foto: Pixabay)

Kopi memiliki sejumlah neurotransmiter terkait dengan kontrol suasana hati dan juga dapat menurunkan risiko kecemasan.

Minum secangkir kopi dapat mengekang amarah Anda, karena ia bertindak sebagai mekanisme di otak yang mengaktifkan sel-sel induk otak untuk menghasilkan neuron baru.

5. Ayam

Ilustrasi Ayam. (Foto: Pixabay)

Ayam adalah sumber asam amino yang kaya akan triptofan, yang memainkan peran utama dalam meningkatkan suasana hati. Ayam juga mengandung asam amino lain yang disebut tyrosine, yang mengurangi gejala depresi. Sertakan ayam dalam diet Anda lebih sering untuk mengurangi kemarahan Anda.