Pantau.com - Apa yang anda simpan di dalam di kulkas anda sangat menentukan tentang kesehatan Anda. Persediaan makanan sehat yang sedikit di kulkas dan lebih memilih junk food hanya akan menunjukkan bahwa Anda tidak terlalu peduli dengan kesehatan anda sendiri.
Pada artikel ini, kami akan membahas beberapa makanan sehat yang harus Anda miliki di lemari es. Karena jika yang Anda simpan di lemari es adalah makanan yang tidak sehat, maka kesehatan tubuh anda akan menjadi taruhannya.
Berikut ini beberapa makanan sehat yang wajib ada di dalam kulkas.
1. Sayuran Segar
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Simpan beberapa mentimun, seledri, zucchini, dan wortel dalam wadah tembus pandang, sehingga Anda tahu itu ada di sana. Sayuran mentah seperti ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. Sayuran adalah sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk kalium, serat makanan, folat (asam folat), vitamin A, dan vitamin C. Kebanyakan sayuran adalah secara alami rendah lemak dan kalori dan tidak memiliki kolesterol. Munch pergi, bebas dari rasa bersalah.
Baca Juga: 4 Sayuran Ini Bisa Turunkan Kolesterol, Coba Yuk!
2. Salad Buah
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Semangkuk penuh irisan apel, anggur, beberapa buah beri dan sebagainya bermanfaat bagi kesehatan Anda. Diet yang kaya buah-buahan (jumlah yang terkontrol) dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko mata dan masalah pencernaan, dan memiliki efek positif pada gula darah yang dapat membantu jaga nafsu makan.
3. Produk Susu Rendah Lemak
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Sebagai sumber lemak, protein, dan nutrisi yang sehat, makanan olahan susu rendah lemak seperti susu skim atau susu bebas lemak dan varietas rendah yogurt dan keju cottage adalah sumber protein yang sangat baik, beberapa mineral, dan vitamin B riboflavin, niacin, B6 dan B12. Diet rendah lemak juga dapat mencegah mulas, mengurangi berat badan dan meningkatkan kolesterol juga. Kemas dalam yogurt rendah lemak untuk waktu camilan berikutnya.
Baca Juga: Rajin Makan Buah dan Sayur Ampuh Mencegah Berbagai Jenis Kanker
4. Almond Butter
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Kacang kaya akan lemak pintar, sebagian besar lemak tak jenuh tunggal dan sedikit lemak tak jenuh ganda, termasuk nabati asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Kacang almond adalah salah satu kacang yang paling bermanfaat, yang juga dapat digunakan untuk membuat mentega. Ganti mentega susu Anda dengan mentega almond untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Telur Organik
Ilustrasi. (Foto: iStock)
Satu telur mengandung 7 gram protein berkualitas tinggi, yang cukup untuk memberi Anda jumlah asam amino yang diperlukan untuk tubuh Anda. Telur organik juga kaya akan lemak sehat, dan berbagai macam vitamin dan mineral, termasuk zat besi, kolin, vitamin B-12, dan vitamin D. yang langka. Sediakan satu paket telur di lemari es Anda dan jangan membuang kuning telur sebagai itu adalah bagian yang paling bergizi, menampung sebagian besar vitamin dan mineral dan 40 persen dari total protein.
- Penulis :
- Kontributor SIG
