Pantau.com - Kamu pasti sudah familiar dengananjuran untuk minum delapan gelas per hari untuk menjaga kesehatantubuh. Minum air putih yang cukup memberikan banyak manfaat untuk tubuh,seperti dapat menyeimbangkan cairan dalam tubuh, mengatur kalori, memperkuatotot, merawat kulit, membantu kerja ginjal dan merawat pencernaanmu.
Bulan ramadhan pun semakin dekat, yang berarti sebentar lagi kita akanmenjalankan ibadah puasa. Lalu, bagaimana kita bisa mempertahankan jumlahair putih yang kita minum per hari saat berpuasa? Menurut Dr NacrinUddin, Konsultan Kedokteran Keluarga di Medcare Medical Center, “Tidakdisarankan untuk minum air dalam jumlah besar sekaligus atau saat makan,disarankan untuk mengganti jus manis dengan yang segar,”
Dr Uddin juga menambahkan bahwa “asupan air tidak meningkat selama Ramadhan.Cairan masih hilang secara bertahap sepanjang hari melalui urin, kulit dan saatbernapas dan berkeringat, dan tubuh kita secara bertahap beradaptasi selamaRamadhan sehingga lebih banyak air yang dihemat dan siap untuk puasaberikutnya.
Kamu bisa menyesuaikan waktu minum air putih kamu saat berpuasa dengan kegiatanibadah kamu. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, delapan waktuterbaik untuk minum air putih saat berpuasa adalah:
- 1 Gelas sebelum tidur
- 1 Gelas setelah bangun sahur
- 1 Gelas lepas sahur
- 1 Gelas saat berbuka puasa
- 1 Gelas setelah sholat magrib
- 1 Gelas setelah makan malam
- 1 Gelas setelah sholat isya
- 1 Gelas setelah sholat tarawih
(diolah dari berbagai sumber)
Baca juga: 8 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
- Penulis :
- St Fatiha Sakinah Ramadhani
