Pantau.com - Berkutat dengan jadwal yang sibuk setiap harinya memang memicu semakin tingginya tingkat stres seseorang. Kalau sudah seperti itu yang terjadi adalah rasa lelah setiap saat, bahkan sangat malas hanya untuk sekedar bangun dari tidur.
Baca juga: Milenials, Jangan Stres Berlebihan Kalau Gak Mau Hipertensi
Diwartakan laman Time of India, Senin (11/3/2019) ada loh hal yang bisa dilakukan untuk melawannya dan hanya membutuhkan waktu setidaknya 10 menit setiap hari. Salah satunya dengan mempraktikkan pose yoga viparita karani atau pose 'kaki di dinding'.
Pose ini sangat membantu saat keadaan kita sedang tertekan, yang harus dilakukan dengan membentuk huruf L dengan kaki memanjang dan bersandar ke tembok dan badan sebagai penumpu. Pose ini dikenal dengan arti 'tindakan terbalik'.
Dengan pose ini maka badan dan pikiran akan mengeluarkan seluruh energi negatif salah satunya stres. Saat kaki menempel di dinding dan pinggul sedikit terangkat, maka airan darah akan meningkat dan mengalirkan ke semua organ tubuh.
Baca juga: Jangan Galau, Usir Rasa Kesepian dengan Cara Ini
Selain itu, gerakan ini juga sangat baik mengobati masalah reproduksi dan kesuburan. Saat aliran darah menuju kepala, secara otomatis koneksi antar saraf akan terhubung kembali dan meningkatkan produksi dopamin atau hormon kebahagiaan yang keluar, sehingga rasa lelah akan berkurang dan pikiran kembali jernih.
Berikut tahapan yoga pose 'kaki di dinding' secara detail :
- Letakkan tikar yoga atau selimut di lantai. Lalu duduk dan putar tubuh menghadap ke dinding
- Secara perlahan ayunkan kaki ke dinding dengan menggerakkan pinggul dan panggul sedikit demi sedikit. Ingat jangan memaksakan sekaligus, terlebih jika belum pernah melakukannya.
- Setelahnya, pastikan tidak terlalu banyak tekanan pada punggung bagian bawah dan otot hamstring.
- Biarkan kepala bersandar di lantai dengan nyaman, dan rasakan aliran darah mengalir ke kepala serta pikiran lebih segar.
- Tetap pada posisi itu selama minimla 5 hingga 15 menit. Memang tidak mudah dan memerlukan sedikit waktu untuk membiasakannya.
- Penulis :
- Gilang
