Pantau - Waktu berbuka puasa adalah salah satu momen yang paling dinanti seluruh umat Islam di bulan Ramadan.
Biasanya, beraneka ragam makanan dan minuman banyak dijual di bulan suci ini.
Namun, penting untuk menjaga asupan gizi yang sehat selama menjalani ibadah puasa Ramadan.
Oleh karena itu, melansir dari ANTARA, berikut tujuh rekomendasi minuman sehat dan segar untuk berbuka puasa:
1. Susu dan kurma
Ambil beberapa kurma kering dan masukkan ke dalam segelas susu selama 12 jam. Santap kurma dan minum susunya saat berbuka puasa. Kombinasi ini akan memberi energi dan menjaga kadar gula darah yang turun selama puasa.
2. Jus aprikot
Aprikot kaya serat dan vitamin A. Nutrisi dalam aprikot mudah diserap dan ramah bagi pencernaan.
3. Lemon dan mint
Campurkan daun mint, saripati lemon dan segelas air, kemudian blender. Kombinasi minuman ini bisa jadi penyegar dan pembangkit energi setelah seharian berpuasa.
Baca juga:
Hindari Berbuka Puasa dengan Teh Hangat bagi Penderita Asam Lambung, Ini Penjelasannya!
Air Kelapa Ternyata Memiliki Segudang Manfaat untuk Berbuka Puasa
4. Milkshake pisang
Pisang kaya potasium, serat, vitamin C dan B6. Buah yang satu ini juga punya kadar kolesterol yang rendah. Untuk membuat milkshake pisang, cukup dengan blender segelas susu dengan 1-2 pisang, lalu minum saat berbuka puasa.
5. Almond shake
Rendam 1-12 butir almond semalaman dalam segelas air, lalu kupas. Selanjutnya, blender almond dengan segelas susu rendah lemak, satu sendok teh madu dan sedikit kapulaga.
6. Jus apel dan tomat
Kombinasi ini kaya akan vitamin, zat besi dan serat. Cara membuatnya cukup mudah, kupas dan potong-potong apel serta tomat jadi bagian kecil, lalu blender. Kemudian tambahkan segelas air, sedikit air lemon dan madu.
7. Air mineral
Tentunya tak ada yang bisa menggantikan segelas air mineral saat berbuka puasa. Selain bisa mengembalikan hidrasi tubuh, air mineral juga membantu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Latisha Asharani
